第一篇：大学生如何适应社会
大学生如何适应社会
王洁 1206030308 摘要：大学生社会适应能力是大学生在大学校园生活环境中为达到与所处环境的和谐状态而必须具备的一种综合能力，主要由认知能力、独立生活能力、学习能力、人际交往能力、应对挫折能力和实践能力等方面构成。通过查阅已有成果及调查研究表明，大学生在社会适应能力方面存在着诸多不足，如认知能力较差，不能正确评价自我和他人；缺乏有效的学习方法和自主学习的能力；人际交往存在障碍；实践能力弱等。要提高大学生社会适应能力，应从学校教育和大学生自我教育两个方面入手，主要包括：强化认知训练，提高大学生的认知能力；加大“三自”教育力度，提高大学生的独立生活能力；注重学习方法的训练，提高大学生的学习能力；加强人际沟通，提高大学生的人际交往能力；优化心理适应的辅导，提高大学生的应对挫折能力；加大实践性教育的力度，提高大学生的应变能力等等，不断提高大学生社会适应能力、促使大学生健康人格的养成，从而最终促使大学生顺利适应新的社会角色。
关键词：大学生、社会适应能力、培养 正文：
面对复杂多变、竞争激烈的社会环境，只有具有较强适应能力的人才能获得更充分的生存与发展的条件，大学生作为社会成员中的一员，必须学会做事、学会求知、学会与人共处、学会生存。大学生社会适应能力的强弱，关系着他们未来事业的发展与成功，因此，增强社会适应能力，具有十分重要的现实意义。
社会适应能力也是大学生成才的内在要求。大学教育是学校教育的最后阶段，大学时代是人的社会化最重要的时期，其主要任务就是促进大学生适应社会，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义现代化建设的合格人才。大学生社会化的任务是多重的，既有文化传授、智力培养、技能训练等内容，也有社会认知、社会角色转换等方面的内容。如何在大学阶段培养和训练学生的社会适应能力，使他们在跨入社会后能尽快地适应社会，是教育者不能回避的问题。只有提高大学生的社会适应能力，通过采取有效途径和方法，才能使大学生正确认识自我，合理地调动自身潜能；才能客观地理解自我与他人的关系以及自我与环境的关系，有策略地解决各种生活困难，摆脱各种生存困境，科学地把握自己的人生之路；才能实现人生目标和成才的愿望。
社会适应能力是指个体独立处理日常生活与承担社会责任达到他的年龄和所处社会文化条件所期望的程度，也就是个体适应自然和环境的有效性。这里的适应有个体应对、顺应自然和社会环境的意思，包括两个方面，其一是个体自己独立生活和把握自己的能力程度；其二是对个人和社会所提出的文化要求自己所能满足的程度。社会适应能力是一种社会实践能力，其特征不仅包括个体改变自己以适应环境，也包括个体改变环境使之适合自身的需要。“社会适应能力的指标可以从以下几个方面来认识：①生活方面，包括几乎全部使自己能为社会所接受的日常生活技能和习惯，如自理能力、饮食、穿戴等；②人际沟通方面，即表达和理解他人的能力，如人际交往能力、语言等；③社会技能方面，包括和他人共同生活及合作必需的技能，对于青少年来说，则是与人合作的能力和顺应社会行为规范的能力以及实践能力等。” 大学生社会适应包含大学生在校学习生活期间的各种适应，如学校生活环境的适应、学校学习环境的适应、学校人际环境的适应等等，并在大学期间找到和社会的衔接点。大学生社会适应能力是大学生在学校和在社会生活中为达到与所处环境的和谐状态而必须具备的一种综合能力。当代大学生的社会适应能力主要涉及适应时代、适应大学校园生活和从学校走向社会顺利发展等三大环节的能力，包含适应知识经济、适应市场经济、适应高等教育改革发展、适应大学环境变化、增进心理健康、学会学习、素质发展、树立正确择业观及就业观、实现角色转换和从业后顺利发展等具体能力。本文所论述的大学生社会适应能力主要指大学生在大学校园生活环境中所必需具备的各种能力。
大学校园环境是社会环境的一部分，是社会环境的缩影，大学校园环境是一个开放的系统，它和家庭、社会等都有着密切的联系。如果把大学作为进入社会的最后一个缓冲带，那么，大学生在校期间培养的各种能力和适应大学校园环境的程度如何，将对大学生将来适应社会大环境产生一定影响。在大学校园环境中，大学生除了学习上的适应之外，还要在生活习惯、行为方式上作出相应的改变，以适应大学生活的特点。这种适应的范围越广泛，对大学生的影响就越明显。这些改变不仅仅是大学生所需要的，任何一个处于这一年龄段的人都必须在新环境下作出改变，因为这是个体发展不可缺少的一步，甚至在将来进入社会之后同样的情境还会出现。大学生在应对校园生活中一系列问题的挑战时，其社会认知的能力、独立生活的能力、人际交往的能力以及实际操作的能力都得到了相应的提高，而这些能力在处理现实问题时，又都是相互制约、相互促进的。对大学校园生活环境的适应可以看作是大学生进入社会前的一次模拟演练，它最大的好处是，使大学生开始独立解决生活中出现的重大问题，自己教育自己、自己管理自己。因此，培养大学生的社会适应能力是现代社会的需要，也是教育改革和为社会培养人才的趋势。
我国目前的家庭教育还没有摆脱“摇篮教育”的状况。学生在家庭生活圈里受到全方位的保护和照顾，如同在摇篮里的婴儿惟一的任务就是“好好吃饭”一样，其惟一的任务就是“好好学习”，基本上处于“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。在整个学前教育和基础教育阶段几乎过着“衣来伸手、饭来张口”的生活，很少有与父母与社会进行接触和交流的机会。他们年龄在不断增长，生活自理能力却长进很慢，以至于很多孩子上了大学后还不知道如何洗衣服、如何叠被、如何与人相处等一些基本的生活常识。从人的全面发展看，可以说，这种“摇篮”式的家庭教育其实是一种“无教育”的家庭教育。
大学阶段是大学生成才的一个极其重要的阶段，在大学阶段所获得的经验将有助于培养大学生全面适应社会的能力。因此，大学生在适应大学的学习和生活的过程中，必须学会独立（相对于中学时的依赖），学会学习（主动求学），学会与人相处（真正意义上的社交），学会选择（面对各种机会与得失），学会自我调节（面对不时出现的压力），从而真正获得大学生的社会角色，并为今后适应社会能力的形成搭建现实的平台。此外，大学生的社会适应能力的提高，也离不开家庭教育的支持和大学生自我教育意识的提高。只有社会、学校、家庭和大学生自我的共同努力，才能使大学生彻底摆脱“适应问题”的困扰，增强社会适应能力，更好地适应社会，服务社会，健康生活。提高大学生社会适应能力的途径主要从学校教育和大学生自我教育两个方面入手，主要包括以下几个方面：
1、强化认知训练，有利于大学生提高对自己、他人和社会的认识、了解，并对此作出正确的评价。
2、注重大学生理想、信念和责任感的培养，发展主体意识。
3、大学生自己也要不断优化自我意识，提高认知能力。健全的自我意识是个体健康成长、全面发展并走向成功的必备因素。
4、加大“三自”教育力度提高大学生的独立生活能力。
5、注重学习方法的训练，提高大学生的学习能力。
6、加强人际沟通，提高大学生的人际交往能力。
7、优化心理适应的辅导，提高大学生的应对挫折能力。
8、加大实践性教育的力度，提高大学生的应变能力。
总之，以上多种能力培养的最终目的都是为了提高大学生的社会适应能力，各种能力培养的途径是交叉的、相互的，并不是一种途径只对一种能力的培养起作用，只有把各种培养途径综合起来，形成合力，才能真正使大学生的社会适应能力得以提高，满足大学生社会化的需要，满足社会发展的需要。参考文献：
[1] 陈态著.《学生心理健康与社会适应》[M], 北京：国际文化出版公司、教育科学出版社, 2022 [2] 韩翼祥, 常雪梅主编.《大学生心理辅导》[M], 杭州：浙江大学出版社, 2022 [3] 郑希付主编.《健康心理学》[M], 上海：华东师范大学出版社, 2022 [4] 陈青萍著.《现代临床心理学》[M], 北京：中国社会科学出版社, 2022 [5] 张再生编著.《职业生涯管理》[M], 北京：经济管理出版社, 2022 [6] 刘爱莲, 吴远编著.《高等教育管理》[M], 南京：河海大学出版社, 2022 [7] 拿破仑.希尔N.V.皮尔著.《积极心态的力量》[M], 成都：四川人民出版社, 2000 [8] 李悦辉.关于大学生社会适应及教育的研究[J], 河南社会科学, 2022（4）[9] 王学臣, 朱庆忠.大学毕业生社会适应状况调查[J], 健康心理学杂志, 2022（4）
第二篇：浅谈大学生如何适应大学生活
浅谈大学生如何适应大学生活
学院：
精武学院 班级：
搏击术1202 姓名：
陈真 学号：
12345678890 指导老师：
霍元甲 指导老师职称：
教授
浅谈大学生如何适应大学生活
陈真
1234567890
（中华大学精武学院，搏击术1202）
【前言】
转眼间，我们来到大学校园已经快一年了，在这近一年年的时间里，我们经历 了很多，学会了很多。然而，回过头来我们却发现大学并不像我们想象的那么美好。上课睡觉，逃课，恋爱，游戏等等占据了我们的全部，我们在高中学习的激情完全被大学的自由所吞噬。原来大学在我们的心中是一个神圣的地方，但是在迈入大学的校门后，却发现难以适应大学的生活.面对新的同学与老师，我们常常有着一种难以名状的无可奈何。其实，并不是同学们不想好好学习，不想努力奋斗，只是无法适应大学的生活方式。有的同学能很快自己调整过来，有的同学则需要较长时间才能适应，而有的同学整个四年大学生活都是浑浑噩噩的，浪费四年青 春实在可惜，因此我觉得有必要对大学生适应大学生活、寻找适合自己的学习生活方式做一点研究与探讨，既是对同学们及后来的学弟学妹们做一点帮助，也是对我自己大学生活的一点反思。
【摘要】
由于大学生活方式和学习方法都和高中有很大不同，导致很多大学生不能很好适应大学生活，虚度宝贵的大学时光。本文粗略分析了无法适应大学生活的原因，重点对解决方法进行论述，既有大方向的全面指导，又有具体常见问题具体建议，对帮助大学新生尽快适应大学生活有较大作用。【关键词】大学生、大学生活、适应、学习
一、大学生生活问题概述及原因分析
纵观刚入学的大学生所遇到的问题，虽然每个人的问题都不完全一样，但仔细研究也是有规律可循，主要为以下几个方面：
1、学习上无法摆脱中学模式，不能适应大学学习方式。高中是一个小范围的群体，同学们上下课都在一间教室，课程都由学校安排好了，平时又有老师和家长两方面的督促，所以学习基本上是被动式的。大学则全然不同，自由支配的时间越来越多，老师不再施加压力，特别是文科的课程，课业一般比较轻松，成绩的好坏就全靠个人平时的学习态度是否自觉了。因此很多同学成绩一直落后，出现焦虑甚至自暴自弃、破罐子破摔的现象。
2、生活上无法适应学校集体住宿生活，生活没有规律。绝大多数同学都是独生子女，加上中学学业繁重，生活上的事几乎从来都是父母一手操办，自己从未动手甚至参与安排自己生活上的事。进入大学以后，同学们都离开父母独自生活，许多同学还远离家乡，衣食住行学等日常生活都要靠自己安排。一时间无法适应，再加上时间、生活费安排不够合理，导致生活一片混乱，身体素质也不断下降。
3、人际关系上无法很好与同学尤其是舍友相处，不敢参与各种交际应酬活动。大学同学都来自五湖四海，兴趣爱好、生活习惯一定存在差异。独生子女在家是皇帝公主，到大学后没有再把他们捧在手里。这样一来，同学之间就会出现摩擦、矛盾。很多同学性格内向，不善言辞，极少参加班级和社团活动，四年下来甚至有的同班同学互相不认识。
二、大学生活遇到的具体问题及建议
1、老师上课讲的太快，根本听不懂
建议：明确一点：大学的知识是自学得来的，不是老师教的。老师只是讲了一个大概，把知识要点说一下，听不懂是正常的，上课只需要知道哪些是重要的，哪些只要了解即可，然后下课后自己慢慢自学。
2、时间有冲突，无法调节
建议：根据自己的情况适当取舍。大家都说学习是最重要的，其实未必，只要自己明确自己真正想要的是什么即可。有所得必有所失。这里重点说一点，很多同学贪多，学习、学生会工作、班干部、兼职、读书、旅游、兴趣社团，几乎每一样都要参与，到头来疲于奔命，一事无成。诚然，以上几点在大学都可以做，因为大学空余时间较多，但是并不是每一点都要做到。每一点都做到不适合也不现实，毕竟精力有限，必须专其一点，努力做好。
3、时间太多，不知道干什么
建议：首先，在学习上要有高目标，不能有“60分万岁，多一分浪费”思想。在大学，要及格并不难，可是要真正学好、学到东西并不容易。中国每年数百万大学生找不到工作，而中国国民知识水平却不高，高端产业难发展。究其原因，就是因为中国大学生虽多，却大多不合格。其次，在学生会工作、班级工作中选择一项，锻炼自己能力。或者做做兼职，再或者发展自己的兴趣，到周围城市旅游，读读书等等。总之，找点事做，但是切记不要贪多。
4、生活混乱，没有规律
建议：这属于个人生活方面，每个人都有自己的生活方式，不能强求一致。把握一条原则，自己舒服与同学舒服。只要不影响到其他同学，基本自己怎么过得舒服怎么过。如果自己觉得需要要改观生活状况，没有什么法则，只一条，像周围生活井井有条的同学学习。
三、关于尽快适应大学生活的建议总结
在思想上： 首先，重新树立学习的目标。很多同学在为弥补高中失去的自由时间，在大一虚度光阴。在大二时才后悔自己在大一什么也没有学到。人生短暂，大学生活更是转瞬及逝。其实在大一的时候我们就应该给自己重新制定一个计划。考虑一下自己将来成为一个什么样的人，从事一个什么样的事业，在大学的四年要提升自己哪些方面的能力，大学四年后又要达到什么样的水平。通过这种对自己人生理想的重新思考，及时确立新的学习和生活目标。
其次，让学习态度从被动走向主动。新生的学习适应主要集中在专业认同、自我定位、学习方法三个方面。有些新生由于填报志愿盲目或者是被调剂专业的原因，在学习了一段时间后，有可能发现对专业没有兴趣，看不到本专业发展的希望。大学学习风格的改变也要求新生转变学习方法，提高自主安排学业的能力。大学课堂容量大，教师讲授比较抽象概括,意在培养学生的学习习惯和思维方式，加之大学课余时间比较多，自由度大，这让不少学生感到很吃力、无所适从。钱伟长曾对大学生说过：一个青年人不但要用功学习，而且要有好的科学的学习方法。学习方法对了，往往能收到事半功倍的效果。此外，学生应该耐心摸索专业领域里自己的兴趣点，并结合自己的能力和价值观，必要的时候参考“职业人格能力测试”，进行积极有效的学业生涯规划。对于那些痛失优势地位的学生而言，要端正心态，能够进入大学校园本身就说明 了一定的能力。同时，在需要的时候学会求助院系老师、同学、心理咨询师等以获得支持。
第三，学习掌握人际沟通技巧。俗话说“朋友多了路好走”。所以自己的交际关系越广，对未来的事业越有帮助。在高中时我们只知道学习，不知道去交各种朋友，所以到大学我们尽量拿出一些时间与自己的同学与朋友分享。与来自各地、性格、习惯各异的同学交往，需要把握交往机会，学习沟通技巧，采取积极主动的方式与他人交往。
第四，大学期间注重多种能力的培养。大学的学习既要求掌握比较深厚的基础理论和专业知识，还要求重视各种能力的培养。大学教育具有明显的职业定向性，要求大学生除了扎扎实实掌握书本知识之外，还要培养研究和解决问题的能力。因此，要特别注意自学能力的培养，学会独立地支配学习时间，自觉地、主动地学习。还要注意思维能力、创造能力、组织管理能力、表达能力的培养，为将来适应社会工作打下良好的基础。
此外，作为一名大学生，不仅要学习科学文化知识、掌握先进的技术，更重要的是，我们要学习如何做人，如何去做一个高素质的、对社会、国家有益的人。我们要学习如何去认识、接触、融入、造福社会，我们要学习如何与他人沟通、相处、协作。这就要求同学们充分利用课余时间参加各种活动，利用各种机会广泛地接触社会，在这个过程当中我们锻炼自己的社交能力、组织能力，培养自己的兴趣，丰富自己的生活，全面地提高自己的素质。我们主动地接触社会、深入社会，逐步向一个真正的社会人转变。在方法上：
确定独立生活意识。从一定意义上说，进入大学就意味着独立地走向社会，走向生活。在这个新的起点上，为了给自己的人生理想打下坚实的基础，就需要摆脱依赖、等待和犹豫，树立自信、自律、自立、自强的精神，勇于面对社会和生活。
虚心求教，细心观察。面对新的生活环境，同学们随时都有可能遇到过去所没有遇到过的问题、矛盾和困惑。过去没有接触过的人，需要去交往；过去没有做过的事，需要学着去做；过去没有遇到过的问题，需要自己去解决。为了尽快提高自身的综合素质，同学们必须在各个方面虚心求教、细心体察，多向周围的老师、同学学习。
大胆实践，不断积累生活经验。任何能力都是在实践中积累起来的，都有一个从不会到会、从不熟练到熟练的过程。人们常说，“生活是最好的老师”，意思是说，只有在生活的实践中不断磨合，不断磨砺，才能逐渐提高独立生活的勇气和能力。
认知自己，改正错误。永远不要对说自己坏话的人发脾气，因为那是你的良师。虚心听取别人的意见，改正自己的依赖习惯，坚强地做一个独立的大学生。
我相信，只要努力用心，每位同学都会很快适应大学生活，找到适合自己的生活学习方式，从而拥有一个美好的大学生活。
【参考文献】
1、覃彪喜——《读大学，究竟读什么》
2、赵美萍——《我的苦难我的大学》
3、韦德曼（美）——《记住你是谁》
4、刘同——《谁的青春不迷茫》
中华大学精武学院
搏击术1202
陈真
1234567890
第三篇：大学生如何适应网络时代
大学生如何适应网络时代
网络技术的迅速发展和普及已使人类进入网络时代，网络开始与人们的生活息息相关，并深刻地改变着人类社会的生产、生活和交往方式，同时更为深刻地改变着人们的思想、观念和内心精神世界。它不仅表现为一种技术现象,更形成为一种独特的文化———网络文化,虽然还远未成熟,但由于其以网络为载体,特有的形式和丰富多彩的内容,对社会成员极具吸引力。网络文化以其强大的发展势头，特别是独特的表现方式和传播特点，迥异于传统的文化种类和形式，给传统文化带来了巨大的影响，并越来越深刻地影响着大学生。
大学生作为具有较高知识素养的青年群体，其传统的文化承袭较为薄弱，因此更具有文化变革的适应性，最易接纳时尚的文化潮流。随着网络的进一步完善和普及，大学生与网络的联系更加密切，网络对于大学生的影响越来越大。网络文化的特点决定了它对大学生的影响是多层次、多角度和多方面的，不能简单的作出结论。世界上任何事物都有利弊两个方面，网络是一把双刃剑，对大学生具有积极和消极两方面的影响。作为一名大学生，我们应该正确对待网络，我们才能更好的适应这个网络时代。
首先，我们不能把网络当作逃避现实的一个途径，而是把他当作为现实服务的一个工具，网络就会充分发挥出对人际关系的有利作用。
网络不但能在更广范围内，帮我们找到思想相同志趣相投的朋友，还能大大帮我们提高人际交往的质量；网络还能帮不善人际交往的人重塑信心。比如，许多人由于自身条件等关系，害怕与人交往的心理阴影，但在网络上就能比较容易的抛开这些心理阴影，大胆的与陌生人交往。换句话说，可以把网上交往当成是一种现实人际交往的演习和锻炼。
其次，要时刻保持清醒的头脑，合理把握虚拟网络在现实生活中的比例；要学会正确把握上网的度；要学会敢于面对生活，因为网上交际不能代替现实生活的社交活动，所以必须保持与周围人员的正常交往。如果有心理疾病最好不要上网去寻求安慰，应求助心理医生为上，特别是 “网痴的网民”更是如此。
最后，网络上有很多我们需要的资源，我们要好好利用这些资源来学习。好的学习资源有利于我们改善文化环境、营造良好的文化环境、提高社会文明程度、净化文化环境，提高自身素质。好的网络文化能够让我们学习到很多文化知识，异国风情，民族风俗等。我们应该正确对待现代网络文化，具体做法如下：
1、调整心态，提高抵制诱惑能力
网络说到底是一种工具，看你怎么用它，因此说到底是自身的问题。迷恋网吧的原因有多种多样，有的出于好奇，有的出于消遣、休闲，有的心理负担大，寻求心理释放。不管哪一种原因，归结起来就是心理问题，要防止学生沉迷于网络聊天、游戏，关键就是要充实学生的精神空间和现实空间，让学生有忙的地方、时间和内容。如：参加社会实践活动；举办多种形式的校园活动，丰富学生生活；进行教学课堂改革，使课堂教学趣味化、生活化、技能化，学有趣味、学有所用、学有致用。
2、大学生要严格自律
多数人想改变这个世界，但是很少想到改变自己。有网瘾并不可怕，可怕的是认识不到它的危害，并不去设法改变自己。有句谚语说：“生存决定于改变的能力”。其中所说的关键是学生要有自控力。我们要着重提高学生自身的素质与能力，培养与提高学生的自控力。让学生作网络的主人，让网络成为学生手中有用的学习工具。
3、合理安排上网时间
无节制的上网浪费时间，影响正常的工作与学习。我们必须合理安排上网时间，在上网和工作、学习之间取得平衡。只有通过合理安排上网时间，才能做到有效率的使用网络
资源并使其真正的为工作、学习、生活带来便利。
4、正确对待网络娱乐资源
劳逸结合、寓教于乐是我们所提倡的健康的工作、学习方式，适度娱乐能缓解工作、生活中的压力，也为后续的学习和工作提供了能量。然而过度沉溺于网络娱乐资源（如网络游戏、在线聊天等）不仅不会让人感受到娱乐带来的快乐反而会玩物丧志。只有正确对待网络娱乐资源才能真正的从网络上获取轻松，因网络而受益。
第四篇：大学生如何适应大学生活
大学生如何适应大学生活
外院 日语乙班 尚欢2022105117
一、入学后将走过的心路历程
1、理想与现实的融合 大学是很现实的，不是什么活动你都能去参加，那里人太多了，能人也太多了；不是你想学什么都可以，学校的课太多了，考试千万别挂“红灯”，不是你想干什么就可以无拘无束，校规让你总是不自在。还是先老老实实地看着大学，适应一下那里的生活吧，把理想变为现实是一种能力。在大学的生活中将会有更宏大的理想在你的心中诞生。
2、自我定位 大学的大在于它的博大，这里容纳了无数的人才。在中学的光环消失以后，你知道自己是谁吗？一些心理学者的调查显示：30％的大学新生有明显的自卑倾向，也就是说进入大学后，有许多人会深感自己的“无知与无能”，其实这也是错觉。只是你已经跨越了普通知识学习阶段进入到一个更高的层次学习，你的参照系变了，因此要尽快地认识新的自我，接受新的挑战，走向成熟。
3、人际关系的建立 在大学低年级中大约有30％至50％的同学会感到人际关系不协调，他们会用自私、无聊来形容同学关系。因此上网甚至网恋、恋爱、逃跑回家，成为一些同学的选择。我曾经问过不止70名学生，“当你遇到困难时，最愿意先和谁说？”有1/3以上的同学首选父母和家人，问他们为什么？答案很简单，说是不信任同学。我从上大学到现在20多年了，观察了十几届大学生的人际关系变化，感到大学人际关系有这样一个规律，也有一个变化。规律是在大一入学的第一学期上半阶段，对多数同学而言是人际关系的高峰，大家好得不得了，集体活动、宿舍关系都非常好，有的宿舍还以老大、老二排行相称，进入第一学期期末，则进入沉默期，都“玩”累了。寒假过后的新学期，“沧桑”感将带来“人际关系”的复杂化，以后再也没有那种单纯的笑容了。说到“变化”就是现代大学生对他人的容忍度明显下降，对他人的不满非常容易写在脸上，有人说是“不成熟”，也有人说是“个性”，还有人说是“权利”之争，不管怎样说，在现代，不能容忍是一种进步，但不能绝对化与夸张，因为容忍毕竟是人际交往的重要技能。
冷静：心血来潮，这份热情会受到伤害；信任：你不信任别人，又有谁会信任你；保留：永远不要追求毫无保留的朋友，无论是想说的话，发表的意见，还是财物，你的就是你的，不能全部分享；容忍：世界上没有完全相同的人，和你不一样才是正常，千万不要以己度人。
二、需要面对的心理行为问题
1、适应新的生活 同学们从四面八方走入一所大学，同住一个宿舍，生活习惯不同，食堂的饭菜不一定可口，同学的交流可能出现障碍，宿舍卫生要自己打扫，衣服要自己去洗，有的同学没有去过银行，甚至不会买生活用品，不会计划花钱，太多太复杂的生活适应问题在等待着大学的新生们。曾经有一个同学告诉我，他入学以后很久不敢出校门，也有的同学不敢进图书馆……新生就是在不断地适应、探究中度过入学后的第一个学期。
敢于探索，总结经验。首先要学会生活上的事物，比如如何计划花钱；如何洗衣叠被等等；其次，要四处走走，多和同学、老师主动打招呼，记住先声夺人、先入为主。朋友、信任都是从这中间产生。
2、寻找迷失的方向 该怎样度过大学生活？上大学是为什么？大学毕业以后干什么？有如此迷茫感的同学占到新生的40％以上，看来有必要尽快找到目标。
人生的目标有大有小，大的可谓理想；小的目标是为理想服务的，学业成绩的追求，四、六级英语、计算机考级，唱歌、跳舞、锻炼身体等等，不同的人小目标有不同的组合，但无论大目标、小目标你都应当有。更好的经验告诉我们，人生的大目标一个是努力实现自己的人生价值，另一个是享受生活，这两者的结合才是一种完美。具体的目标，如考研、工作都是实现大目标的手段途径、过程。“过来人”往往会叹息说“过程”是永恒的。所以我要说的是不管你是否有远大的理想和目标，要尽快建立可以实现的“小目标”，作为现代人，小目标可多一些、宽泛一点，把学习专业知识和学习生活知识结合起来，综合发展，体验人生。
3、战胜孤独 孤独是失落甚至恐惧的心理体验。不少大学新生会经历这样的过程：当亲友帮助你办理完所有的手续离开后，失落感会油然而生，离开了亲人，离开了熟悉的人，走进了一个陌生的环境，新鲜好奇之后，又有胆怯之心。
不能不说独生子女是一个原因，在家庭的无限关照下，他们走上了“大学”这个小社会，他在哪里还能找到关照。还有一些农村来的大学生，他们听着同学们说着普通话，潇洒的动作举止而自愧不如。于是在群体中他们显得很个别、离群，也就孤独。
要有两点准备：1）学会接受孤独。这是一种能力，生活中有挫折，有困难，有欢乐，有寂寞；2）学会享受孤独。一位同学告诉我，他在孤独中学会了思考，在思考中走向成熟。能否融入环境，能否接受他人，是现代人的必备能力，当你感到孤独时，主动地走出去看一看、聊一聊、玩一玩，心情会改变，世界就会改变。
4、审视自我 在大学低年级的调查显示：30％左右的大学生，存在着明显的自信心不足的问题，贫穷、成绩、无能、相貌平平，都可能成为自卑的原因。世界上没有完美的人。夸大不足，就容易忽略优势，关注缺点，就容易忘记优点，这是人在不知不觉中形成的心理习惯。在我接受的咨询中有50％的同学都有追求完美的特点，我的回答是全面地审视自我，先找找你的优势和优点，再查看自己的目标，要知道努力才能有收获。最后，坚持从小事做起。
5、控制功利心 同学们经常和我说“那没用，我不要”、“那件事没意义，我不做”，我要做有“意义”、“有用”的事。但到头来，很少找到有“意义”、“有用”的事去做，所以无聊，这就是功利心。收获是美丽的，过程也是一种收获，也应当是美丽的，其实让那些有了“结果”的人讲一讲，他们都会告诉人们过程令人回味，令人难忘。所以，不要太功利，不要太多地强调有用与无用，享受生活中每一个细节，积累生活的每一点经验，自会拥有更丰富的世界，更美丽的人生。
第五篇：大学生心理健康适应
大学是什么？
心理教育的意义：
大学生心理健康的重要性一：心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，同时也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动以及不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
大学生心理健康的重要性二：心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。在上大学前，他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学之后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境，让他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康的重要性，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实美好而有意义的大学生活。
大学生心理健康的重要性三：心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。如今我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生全部实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑与不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。因此，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自强、自立、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折、挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。
大学生心理健康的重要性四：心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上与行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，一般表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、参与意识较强、善于独立思考、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。
大学在人生各阶段中的重要性
一、大学新生面临的四大变化
（一）生活方式、文化环境的变化
1、生活方式的改变
如：依赖父母——独立自理；独居——群居。
2、生活习惯的改变
如：饮食习惯、作息时间等。
3、文化环境的改变
如：口音、风俗习惯等。
（二）学习环境的变化
1、学习内容的变化
中学
语文、数学、英语、物理、化学、历史等。
大学
专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。
2、学习方式的变化
中学
教师为主导，填鸭式。
大学
以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。
（三）人际环境的变化
1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。
大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团、社会等。
2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师
大学：转向宿舍、班级、院系
异性交往、谈恋爱
3、人际交往要求的变化
中学学习为主，人际交往技巧没那么高。
大学对人际交往能力有较高要求。
（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财 案例: 计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱包。
2、勤工俭学
大学新生主要心理矛盾和困惑
（一）自豪感与自卑感的矛盾
从父母的“重点保护动物”到“没人理” 从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的” 从人际关系的“孩子王”到“没有什么朋友” 案例:
李某，女，19岁，大学一年级学生。上大学之前，一直生活在一个县级市，她没有集体生活的经验，一切由父母料理。李某从小学习就好，并以优异的成绩考取了他们的市重点高中，学习成绩名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都将她视作中心围绕着她。
高考结束李某终于如愿以偿，考上了大学。到了校园大家都用普通话交流，可李某说话带有浓厚的乡音，李某开始变得不爱说话，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。大学生活开始后，学校举办了各类文体活动，同宿舍的其他同学都来自大城市，或会乐器，或爱好表演，积极地参与到了学生活动中，李某没有什么特长和特别的爱好，也没有参与其中。她感到很孤单寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。
（二）新鲜感与怀旧感的矛盾
一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。案例1：
某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说：“洗澡要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜难以下咽„„”为此，她天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在家的母亲揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿读书„„ 案例： 案例2：
王某，大一新生。
“老师，我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学前，幻想着大学生生活浪漫、幸福，可是来到大学后却觉得人地两生。特别是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家或者与老同学相聚，我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去的中学时代，过去的同学、朋友，过去熟悉的生活环境，甚至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的中学时代好，人长大了，上了大学，但生活却没有什么意思，还不如少年时代好玩„„”
（三）独立感与依赖感的矛盾
由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。
但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。
（四）轻松感和空虚感的矛盾
经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争
大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松
轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生 案例：
我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的时候，我决心在大学里大显身手。
但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这样下去，自己会发疯。
（五）理想与现实的矛盾
进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园„„
进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和 以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生活„„ 案例：
我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的时候，我决心在大学里大显身手。
但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这样下去，自己会发疯。
（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。
但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。
大学新生适应期的心理调适
（一）正视现实，适应环境。
学习是大学校园生活的基本内容 大学生活仍然充满竞争 集体化是大学生活的显著特点 学习能力的培养 工作能力的锻炼
学生会、团委、班委、社团等 文体的锻炼
（二）正确认识自己，加强自我管理。
1、客观的认识自己
外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。
2、加强自我管理
大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。
确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。
（三）掌握人际交往的技巧
大学新生如何处理屋檐下的烦恼
1、在一个宿舍生活，“主动最重要”。
主动与别人问好、主动关心别人、主动帮助别人、主动做一些公益事情。打水的时候主动代给别人打。有太阳的时候主动帮舍友晒被子。主动打扫卫生。
2、学会宽容，学会换位思考
把自己当作别人
把别人当作自己
退一步，海阔天空。
让三分，心平气和。
3、克服自我中心倾向
小技巧：
善用微笑
善于语言 注意倾听
自我表露
换位思考
（四）学会舒缓心理压力和情绪。
方法一：倾诉 方法二：“宣泄 方法三：自我暗示法
①我要积极!②我要开心！方法四：运动
在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。方法五：注意力转移
如转移到学习、工作、社会实践中。
看看窗外的风景、蚂蚁搬家„„
进行一次旅游„„ 方法六：快乐感染法
做一些让自己快乐的事情
逛商场；看幽默电影；画画；散步
（五）主动寻求社会支持系统帮助
1、寻求同学、朋友的帮助。
2、寻求老师、辅导员的帮助。
3、寻求咨询老师的帮助。
4、寻求家人的帮助。
5、心理热线电话、网站的帮助。
