第1篇：关于大学生睡眠质量的调查报告
关于大学生恋爱消费的调查报告
学院：经济学院
专业：国际经济与贸易
班级：B1102
组员：党冬燕 0111110305
王华香 0111110401
王睿 0111110113
指导教师：秦开运
第2篇：关于大学生睡眠质量调查问卷
关于大学生睡眠质量调查问卷
你好！为了了解当代大学生的睡眠质量情况，探索大学生身心健康的有效途径，我们针对**校本部本科生开展这项调查。本问卷旨在调查和了解当代大学生睡眠状况，请您根据自身情况如实作答，回答没有正误之分。本问卷结果仅用于研究之用，我们会对您的回答结果保密，感谢您的合作！
1.您的性别？（）
A.男B.女
2.您所在的年级？（）
A.大一B.大二C.大三D.大四
3.您每天上床睡觉和起床的时间是否固定？（）
A.固定B.大部分时间固定仅偶有变化C.大部分时间不固定D.不固定
4.您一天的正常睡眠时间是？（）
A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.8小时以上E.5小时以下
5.您认为自己的睡眠时间应为多少小时？()
A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.8小时以上
6.您习惯的睡眠姿势是？()
A.左侧卧B.右侧卧C.仰卧D.俯卧E.其他
7大学期间经常的睡眠模式()
A.早睡早起B.晚睡早起C.早睡晚起D.晚睡晚起
8.周末或休假与平时的睡眠习惯是否一致？()
A.基本一致.B.完全不一样C.视情况而定D.其他
9.您白天的精力如何？()
A.很旺盛B.一般C.经常打瞌睡D.精神很差，昏昏欲睡
10.您对自己目前的睡眠状况是否满意？()
A.非常满意B.可以接受C.无所谓D.很不满意，需要改进
11.当睡眠不足时，您最先牺牲的是哪一项基本活动的时间换取睡眠？()
A.吃饭时间B.学习时间C.娱乐时间D.不会牺牲任何时间来补眠
12.您觉得下列哪些因素是导致自己晚睡的主要原因？（最多三项）()
A.玩游戏B.看小说C.打电话D.寝室卧谈会E.有心事，毫无睡意F.写作业或完成工作G.寝室环境嘈杂影响休息H.看电视、电影等综艺节目
13.下列不健康的睡眠习惯，符合您的情况是？(多选)()
A.赖床B.长期熬夜C.坐着或趴着睡D.睡觉不关手机E.开着灯睡觉F.用被子蒙头而睡G.带物睡觉（如手表、手链、戒指等）H.无以上情况
14.您是否曾采取下列哪些方法来试图提高睡眠质量？(多选)（）
A.没有B.喝酒C.避免喝茶饮料或者咖啡D.和好友在一起、多微笑、放松心情等E.看电视、书报，听音乐、广播，睡前做运动等F.其他（描述）
15.请问您在大学生的睡眠健康方面有什么建议吗？
第3篇：关于大学生睡眠时间及睡眠质量的问卷调查
问卷调查 为了了解当代大学生的睡眠时间和睡眠质量，以便更好的改善大学生睡眠，我们进行此次调
查。本调查采取不记名形式，答案不分对错，请根据自身实际情况进行选择，您的选择对我们的调查研究很重要，希望能够得到您的配合和支持。
请问：
一、您是大（）的学生
A一B二C 三D四
二、您的性别是()
A男B女
三、您所在专业是()
A会计B财管C人力D公管E营销F旅游
四、您平常的睡觉时间是晚上几点？___
五、您平常的起床时间是早上几点？___
六、您有午休的习惯吗？()
A有B没有
七、晚上睡觉之前您一般在做什么？()
A打游戏B上网聊天C学习D看电影E其他
八、您晚上经常做很多梦吗？()
A每天，很多，很混乱B不算是，但也会经常做梦C偶尔会做梦
九、您一般一天要睡几个小时（不包括午休）()
A4~5小时B5~6小时C7~8小时D8小时以上
十、晚上睡觉中途会醒吗？()
A经常会B偶尔会C极少D不会
十一、您来到大学之后曾经熬夜工作，学习，进行娱乐活动吗？()
A经常有B偶尔有C没有
十二、您早上睡醒一般都是通过什么方式()
A闹钟B自然醒C舍友叫醒D意识挣扎了好久才起来
十三、您觉得睡眠状况对学习的影响有多大()
A非常大B一般C较小D没有影响 十
四、您对于您现在的睡眠时间满意吗？()
A满意B较满意C不满意
十五、对您来说，您理想中的睡眠时间和质量应该是怎样的？
感谢您对本次问卷的支持，祝您身体健康！学习进步！
北区11#305宿舍
第4篇：高中生睡眠状况调查报告
关于高中生睡眠状况调查报告
一、参与成员：
组长：
组员：
指导老师：
二、调查背景：
随着年龄的增长，学习节奏也逐渐加快，在紧张激烈的学习生活中，压力愈来愈大，周围的环境越来越复杂，而同学们的睡眠日渐减少，上课困倦的同学越来越多，甚至在早自习期间，都有一些同学昏昏欲睡。
调查目的：
面对越来越少的睡眠时间，我们做了些调查，研究睡眠对学习的影响，从而能更好的帮助大家合理地安排学习和休息时间，形成良好的睡眠习惯。
三、调查过程：
（1）任务分工
实地调查：
查阅相关资料：
设置调查报告问卷表：
调查各处情况：
资料处理：
（2）调查计划
①将调查问卷表分发给高
一、高二年级的同学
②在发表同时，收集相关资料
③收调查表，并整理资料
④分析相关数据，得出结论，完成调查报告。
四、调查内容：
（1）你的睡眠时间是多长？
6～7（）7～8（）8～9（）
（2）你是否有午休的习惯？
是（）否（）
（3）你是否按照学校的作息时间来合理调整自己的休息时间？
是（）否（）
（4）你一般第几节课感到很困？
上午1～3（）上午 4～6（）下午（）
（5）你认为你有充足的精力来应对你的学习吗？
有（）没有（）
（6）你认为一天充足的睡眠时间是多少？
6～7（）7～8（）8～9（）
（7）睡觉时你是否经常失眠？
是（）否（）
（8）学习压力过大是否会影响你的睡眠质量？
是（）否（）
（9）你是否有加夜班的习惯？
是（）否（）
（10）你是否经常在课堂上打瞌睡？
是（）否（）
（11）你是否觉得你的精神状况越来越差？
是（）否（）
（12）你重视你的睡眠吗？
重视（）不重视（）
（13）你睡觉前得情绪怎么样？
（14）睡眠不足给你带来的影响？
（15）影响你睡眠不足的缘由？
（16）你对中学生睡眠不足有什么看法。
五、调查现象：
1、经调查发现，高中生的睡眠时间平均仅有6.79小时，高二年级的平均睡眠时间低于高一年级的平均睡眠时间。
2、一部分同学的睡觉时间有十一点逐渐推迟到凌晨，甚至凌晨一点，从而使次日的精神状况不好，在上下午的课中将昏昏欲睡，而有些同学利用下课或某些课补睡，却往往越睡越想睡。
3、通过此次调查发现，一些同学经常失眠（大约占调查人数的12％），大都因睡觉前心情不好而引起睡眠质量差。
4、通过调查还发现，有大约64.3％的同学晚上都“加夜班”，睡觉时都已经很晚了，而早上又起得较早，从而在白天出现困倦不堪的情况，使学习受到很大的影响。
六、调查结论：
高中生睡眠现状表现为：晚上睡得越来越晚，而且一些同学因失眠导致睡眠不足；多数同学有午睡的习惯；一些同学上课很容易疲倦，下课就赶着睡觉，因此许多同学就利用下课的时间来补充睡眠，接着又在半睡半醒的状态下继续学习；个人的生活习惯、情绪也对睡眠有较大影响。
七、调查建议：
为了把我们的学业完成的更好，我们建议大家中午要休息一会儿，养成午睡的习惯，并且要合理分配自己的作息时间，自己的生物钟要井然有序，不要因一时情绪而影响休息睡眠时间，应将自己的心态放平，适当放松，不要给自己太大的压力。遇到难事，不要恼怒，多找老师寻求帮助，来缓解心中的心结。这样我们将会睡得更香，学得更好，成功得最美，进步得更快„„
八、心得收获：
通过这次综合实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我们了解了许多关于中学生睡眠不足的情况，这让我们认识到睡眠对人的身心健康有着至关重要的作用，以及睡眠质量对中学生的学习生活的重要性。
在这次调查中，我们团结互助、各抒己见，提高了我们的实践能力，使我们的高中生活更加充实。
第5篇：关于睡眠及我校学生睡眠情况的调查报告
关于睡眠及我校学生睡眠情况的调查报告
汨罗市一中445班2组
课题名称：关于睡眠及我校学生睡眠情况调查
指导教师：李云
组长：何世豪
组员：彭洲，张立锐，曾翔，姚思程，李滔。
一、引言
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，当人类三天或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症状会日趋严重，到最后会导致死亡。可见睡眠是人类正常的生理现象。相对而言，许多中学生睡眠不充足不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
二、研究背景和意义
由于升入高中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加。严重影响到中学生的睡眠情况，以及因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。所以，我们希望深入调查，探究其原。
研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。
三、研究优势
①我组成员对此课题怀有极大热情。
②睡眠问题是我们面临的大问题，我们希望在研究探讨的过程中解决自身所面临的困惑。③我们小组成员家中普遍都有电脑，便于查找资料，总结经验。
四、研究计划
我们计划从两方面出发1.咨询专家查找文献。找寻相关资料如睡眠的作用 睡眠的负面影响等。2.问卷调查。主要调查同学们平常的睡眠习惯等。
五、调查结果
（一）网络资料：睡眠有七大益处
1．消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2．保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3．增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4．促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5．延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有
一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
6．保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
7．有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
（二）网络资料 ：睡眠不足的负面影响
1．睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。
2．人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺激人体的成长。睡不好，孩子很可能会长不高。
3．失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会出现心跳过快、焦虑的症状。这些对消化、情绪都有影响，人会很暴躁，影响判断力。
4．长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症疾病的发生，对学生身心健康造成严重影响。
（三）我们的调查
1．调查问卷内容：
中学生睡眠情况问卷调查表
你一天睡几个小时？
你几点开始睡觉，几点起床？
熄灯铃响了你就能睡觉吗，为什么？
你下午上课时是否感觉很困？
你第几节课感到很困？
你认为中学生该睡几个小时？
你睡觉经常做梦吗？
你认为你睡眠充足吗？
你睡眠不足时会给你带来哪些影响？
谈谈你对中学生睡眠的看法。
2．调查结果：
有人说，学生是最“困”的群体。为了了解中学生的睡眠状况，本组共发放了180份调查问卷，回收了163份有效答卷，根据答卷显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。根据我们的调查结果统计表明，高一，高二，高三三个年级的平均睡眠6小时，睡眠不足率为60.5%，情况还不是太严重，而就要迎接高考的高三年级的平均睡眠仅为4.5小时，睡眠不足率为78.8%。
3．影响睡眠的主要因素
调查显示，影响学生睡眠质量的主要因素是学业负担过重，环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。学校宿舍22点30分会准时熄灯，但不少学生会在熄灯后说悄悄话，听MP3等，有二成的学生因心理负担过重（比如考试压力，学习压力，人际关系等）十分焦躁，难以入眠。只有一成学生会在熄灯后迅速入睡，保证自己有良好的睡眠质量。不过，在调查中我们也发现，虽然有的同学睡眠时间较长，但是睡眠质量还是很不好，比如出现多梦的现象，又常在半夜醒来，却又难以入眠。这是由于精神处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。
4．影响睡眠的其他因素
仰着睡觉——身体不够舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。
恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。被窝里吃零食——临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
灯光——开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
（四）解决睡眠不足的对策
医学研究表明，睡眠是消除疲劳的重要方式，可以保护大脑，提高脑力，也是影响身高的重要因素。睡眠不足会引起反应能力下降，免疫力低下，记忆力减退等多种问题。只有解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，促进学生身心健康发展，具体措施是要在学习上“减负”。此外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调节情绪，改善学生睡眠环境。专家建议，尊重科学的教育规律，注意生活规律。第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少于同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。
六、调查感言
经过这次综合实践活动，我的人际关系得到了很好的发展，综合能力得到进步。我不再是内向羞羞答答的男孩，而是变得开朗活泼，经过此项活动，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的积压，我的心里十分紧张，第一句话总是难以出口，脸上倏地一下就红了，真是难为情。不过我会克服的。
七、结题报告
何世豪
经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生其他各方面也都有了深刻的了解。我认识到睡眠对人的身体健康与心理健康有着至关重要的作用。睡眠质量也关乎着中学生学习质量与上课效率。
睡觉时不做梦睡眠质量会比较高，但是经调查发现70%的人睡眠质量不高，经常半夜被噩梦吓醒，醒来后就是再躺下，心里也会不断的浮现前一个梦的一幕幕情景，难以入睡。睡觉时间过晚也是造成第二天上课精神不集中的因素之一。根据调查统计因当天的作业和压力太大的缘故，有的同学在开始睡觉时就翻来覆去，久久不能入眠，这也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作业完成的及时的同学睡眠情况就不是如此了，由于自己能够及时的完成老师布置的作业，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同学甚至大言不惭的说：“我的头一枕到枕头上，就可以去会周公了。”
常言说道：“万事开头难”，这次活动中虽然我遇到了许多的挫折与困难，例如，在陌生同学面前总是有点放不开，没有勇气去多问人家一些，这是我调查过程中的一大难题，不过这么多天下来，我早已攻克了自己的这个难题，让我的沟通与交流畅通无阻。我感谢这次综合实践活动对我的锻炼，同时我也借此机会向广大同学说几句话：谢谢大家的配合，不过，睡眠对我们每一个人真的很重要，希望同学们睡眠好，学习更好！
第6篇：教育教学调查报告——中学生睡眠时间调查报告
中学生睡眠时间调查报告
摘要：随着时代的发展，人们面临的压力也是与日俱增。如今，这种压力也
同样转移到了学生的身上。特别是高中生，面临着高考“独木桥”般竞争的时候，他们的压力十分巨大。这直接体现在他们日常的作业量以及每日的睡眠时间上，这种现象不仅会使学生的学习效率大打折扣，同时也会影响到学生的身体健康。因此，在实习期间，我针对学生的睡眠时间展开了调查，并对其隐射出的相关问题进行了认真思考。
关键词：睡眠时间；学习效率；学习方法。
在实习期间，我所做的调研报告的主题是“中学生睡眠时间调查”，我认为从这一份调查报告中能看出许多我们平时容易忽略或者是不曾想到过的问题，比如说：中学生日常作业量是否过多？中学生的学习效率？中学生的在校时间安排规划等问题。我希望通过这一份关于中学生睡眠时间的问卷调查能够帮助任课老师合理布置每天的学习任务以及有效提高中学生学习效率。
一、调查原因
作为一名实习教师，在实习的这段时间内，每天都可以听到有许多学生和我抱怨：“老师，我每天2点多才睡觉，6点不到就起床背书，上学真的好累啊！”做为一名“过来人”对此，我很是不能理解。
通过2个月的观察，我发现这些“迟睡早起”的学生在上课期间都出现过打瞌睡、精神不足的情况；而在下课期间，他们一般都是趴在桌子上睡觉。在中午别人同学在完成老师作业的时候，他们一般也在做作业，但其花费的时间以及完成的效果都没有其他同学理想。同时，他们的成绩也并没有因为每天的熬夜奋斗而有明显的提高，有的人甚至出现了成绩下滑的现象。
为了更好的了解他们“迟睡早起”的原因、帮助他们更好地解决这个问题，我特意与他们一组进行研究性学习的同学展开合作，共同对这个问题做出了严密的调查和探究。
下面我将对本次“中学生睡眠时间调查”的具体情况做出详细说明以及成果展示
二、调查概况
本人于2022年9—10月份，对xxx中学的高一学生每天的睡眠时间情况进行了调查。通过调查研究，使我对中学生目前每天的作业量以及每天他们的睡眠时间情况有了初步的了解。为准确地把握当前中学生的学习习惯、学习方法等提高教育教学的实效性，探索实施素质教育的新路子，提供了客 1
观依据。
(一)调查目标
1、通过调查初步了解当前中学生的睡眠时间现状；
2、针对调查中所存在的问题，教师要有针对性的进行解决，帮助学生提高学习效率
3、通过调查反映的问题了解当前中学生的学习方法；
4、；通过调查反射了解当前中学生的作业量是否存在过多的问题，及时向各任课教师反映，适当调整作业量；
5、通过本次调查，使学生掌握最基本的调查研究能力，培养他们的集体荣誉感以及个人责任感，使学生成为全面发展的人。
(二)调查方法
方法：问卷调查。（见附录1）
对象：针对班级人数的不同以及男女比例的差异，我们向高一全年级12个班随即发放了100调研报告。
在进行问卷调查之前，我同班上进行研究性学习的同学共同对问卷调查的内容以及形式进行了深刻的讨论。在编写问卷调查时，我结合了同学们所提出的建议，针对现今高一学生的学习特点，对调查内容做简单化处理。主要内容以时间数字为主，使同学们在做的时候能够有耐心的如实填写，而不是乱编一通。值得注意的是，在发放问卷调查的时候特意多发放了10张，以备不时之需。
在回收完全年级的调查报告之后，我与班级的各位同学通力合作，成功的完成了本次关于“中学生睡眠时间调查”。具体分工如下，参加本次调研活动的共有8位同学，其中6人他们每人负责调查问卷当中的两个小题的统计工作，剩下两名同学进行核对工作。我负责绘制具体表格以及论文书写工作。
在班级同学以及我的共同努力下，本次调查结果能够真实地反映出学生在学习过程中所存在的各种问题，为教师在日后的班级管理和教学工作提供了有效的信息。
三、调查结果
通过对学生睡眠时间调查问卷调查的分析，对于中学生的学习习惯、学习效率、每天的作业量以及各种问题都有了初步的了解。下面，我们将对在高一学生中存在较为明显的问题做深入的探讨。
(一)中学生的学习现状分析
在做调查之前，我曾经深入的与同学们讨论过关于学习目标的问题，我发下大部分中学生认为在高中学习的目的就是为了考大学，甚至有的同学认为“学习的作用是提高自身素质”这句话十分的虚伪。从中我们不难发现，现在学生的“学习目的性”很强，而这种学习“目的性”并不是真正促使学
生学习的动力，这种具有强烈“目的性”的学习，使得更多学生丧失了学习的真正兴趣，他们在学校的日常活动中一般表现的不积极，并且有较为强烈的排斥感，这也是现今学生体质越来越差的主要原因之一。
通过本次调查，我们发现出现“迟睡早起”现象的学生中以女生居多，而且女生的睡眠时间也比受调查的男少要少。出现这种现象的原因大致有如下点：首先，大部分的女生相对男生的学习主观性积极性较强，除了完成任课教师布置的作业以外，还要完成自己的软性作业，这样使得原本作业量更加加大，推迟了入睡时间。其次，由于许多老师会布置软性作业，如：阅读《红楼梦》、背书、背单词等，女生的学习的态度较为端正，大都为了完成教学任务而推迟入睡时间，但是有的男生就会刻意不去背书，第二天的默写成绩十分不理想。
其次，我们发现出现“迟睡早起”现象的学生以走读生居多，约占70%。通过调查我们发现出现这个现象的原因主要是在于学生本人的学习习惯较差，不能合理有效的利用时间所导致的。
拿某班一男生举例，他家就住在雨花台中学对面的小区内。但据其父母称他每天晚上上完晚自习之后他都要快9点半才到家，而晚上学校放学时间是8点20分。正常情况下，该同学最迟8点40分就能到家，那么在这空余的50分钟内他再干嘛呢？通过调查，我们发现该同学性格活泼外向，喜欢与其他同学玩耍，每次下晚自习之后，他都要在班级里“玩会”在回家。这种行为不仅使得同学和家长担心，也同时使他的作业经常来不及完成。同时，白天在学校内，该同学在自习课上也经常不是安静的完成作业，而是与其他同学进行打闹，不仅拖延了写作业的时间，同时也妨碍了其他同学的正常学习。
而且自习课的这种现象并不在少数，通过调查我们发现虽然有95%以上的人每天的在校时间长达12—15小时，并且70%以上的人都有3—6小时的时间是学生可以自行支配的情况下（包括自习课、午休、课间、晚自习）。只有不到30%的人可以利用在校的可支配时间完成3—4门的作业，而且这些作业以文科的书面作业为主。
所以通过调查，我们不难发现，有快接近50%的同学都有过利用自习课或者是午自习的时间来聊天讲话或者是做一些与学习无关的事的，这种学习习惯不仅使他们不能正常的完成作业，影响其他同学的正常学习，同时也使得整个班级的学习氛围变得较差，这样对日后班级的日常管理工作会产生许多不利的影响。
另外，通过观察我发现每天早晨平均每位同学要交至少8项作业，有的时候甚至能够达到十几项。这样庞大的作业量加大了每个小组组长的收作业的时间，据统计，每天小组长及其助手每天要从早上6点50分开始收作业一直要到7点10分才能把整组的祖业完全收整齐。这样不仅消耗了组长个人的大量时间，同时也使得班级的早读氛围受到干扰，有的同学会乘机插科
打诨，不读书、不背书。
除此之外，通过每天对的各门功课的收作业情况的调查，我们发现以每天要交10项工作为例，其中60%以上都是理科的作业，特别是：数学、物理、化学，很多时候，每门功课每天要完成2—3项的作业。而文科作业相对较少，但英语作业每天至少2项以上，而历史、地理等科目基本上处于无作业状态或者是不用上交的状态。这样较为明显偏科现象是十分不利于学生全面发展的，导致了很多同学对与文科都是不重视的，有的甚至是轻视。这种不正常的状态对学生的全面发展以及对任课教师来说都是十分不尊重合不合理的。所以在这次的期中考试中，这个问题也逐渐显示出来。希望通过这次调查报告，各位任课教师能够及时调整每天的作业布置量以及布置方式，留给学生适当的“消化时间”，帮助他们更好的掌握才学习的知识。
最后，我们通过问卷调查的第11题发现，现在高一的学生中约有64%以上的人每天的睡眠时间时间只有4—6小时。但按照1979年12月6日，中国教育部、卫生部在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定：“中学生应每日保证9小时睡眠。该文件明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合保持高中生8小时睡眠”。事实上现在有一半以上的人睡眠试间都不达6小时，这种现象会使学生出现精神恍惚、没有精神、上课无法集中注意力等现象，同时使得学生的学习效率大大的降低，影响正常的课堂学习氛围。另外，这种现象久而久之对学生的身体也产生了极大的不利影响。众所周知，16岁是青少年成长的关键时期，若再该阶段不能很好的发展，那么将会对其一生产生深厚的影响。同时，身体是革命的本钱，如果现在就将身体搞垮了，那如何去面对高
二、高三呢？
总之通过对中学生睡眠时间的调查和研究，我们不难从中发现从这个调查中折射出的许多问题，如中学生的学习方法该如何改进、学习效率该如何提高、教师每天布置的作业量是否过多等。我们本次调查的目的不仅仅是为了发现现今中学生的一些学习问题，更重要的是，我们要在发现问题的基础上思考应该怎样更好的去解决问题。这样才能更好地帮助学生找到正确的学习方法，提高学习效率。
第7篇：大学生睡眠状况调查报告(社会实践调查)
（四）睡眠情况问题的原因所在1、大学的环境较宽松，学习也没有以前紧张，上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动、聚会外出消遣等社交活动所占用的时间太多。
2、大学是一个微型的社会，宿舍的环境里掺杂着各种各样的人和物，作息时间的不统一也造成了寝室环境嘈杂从而影响睡眠质量。
3、自身的问题。每个人适应环境的能力都是不一样的，有的人会对声音特别敏感而有的人也很容易因为情感、家庭关系、人际关系、未来的就业压力等大学生之间常见的问题烦恼而影响睡眠质量。
4、大学生自己的自律能力不高，生活作息不规律。上面提到的大学环境较宽松也容易造成大学生散漫，本来在家可能有较规律的作息时间，在大学因为缺少父母的监管就有可能会放纵自己，不懂得合理支配自己的时间。
（五）学生对于解决睡眠问题的建议
1、建议玩手机、看书、看电影电视剧等使自己有睡意。
2、建议听柔和的轻音乐放松自己的心情以更容易入睡。
3、建议咨询医生以提供专业的意见改善自己的睡眠质量。
1、建议戴耳塞、睡眠眼罩等阻隔嘈杂的声音。
2、建议同学之间相互多交流、协调，达成较适合大部分人的作息时间。
3、建议调整自己的作息时间，形成良好的、有规律的作息。
（六）本组成员对于解决睡眠问题的建议
1、保持良好舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件，要拥有高质量的睡眠，讲究睡眠卫生，营造良好的睡眠环境对大学生尤为重要。同宿舍楼层之间可以通过交流、沟通，商定一个较为合理的作息时间，尽量做到不打扰他人睡眠。
2、形成有规律的睡眠。每天应按时就寝，保持良好的睡眠习惯，无论何时入睡都要定时起床，如果躺在床上超过20分钟扔无法入睡的话，可以听一些舒缓柔和的音乐等来帮助入睡，形成有规律的睡眠。
3、合理安排自己的学习和生活，减小学习压力，例如考试前夕按规律的时间复习，不要在考试前一天才临急抱佛脚，影响睡眠。正确使用互联网等现代化工具，因为沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重的影响，还荒废了自己的学业。
4、适当并长期的做体育锻炼是缓解心理压力的很有效的方法，例如：跑步、打太极拳、打球等等。因此，想要身体健康，出来保证每天都有足够的睡眠时间外，参与适量的体育运动也是提高睡眠质量的有效途径。
5、医生建议：睡眠时间保证在6到10个小时，11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右，看似也睡了8个小时，但对健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周内通过补觉等恢复过来，超过一周或者更久会危害健康。大学生应养成良好的作息习惯，提高自身心理素质以及对周围环境的适应能力，努力营造一个舒适安静的宿舍环境，养成健康的生活方式，减少亚健康状态。在病情比较严重的情况下，应在医生指导下进行治疗。广大医务工作者和教育者应该重视大学生的睡眠问题，在学生中开展关于睡眠的健康教育。
（七）本组成员的调查心得
为了拓展自身的知识面，扩大与社会的接触面，增加个人在社会竞争中的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正走入社会，能够适应国内外的经济形势的变化，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题，我们开始了这次社会调查。这次社会调查我们主要是负责调查7路车公交车的状况，参加此次社会调查的人数总共有4人，就是我们宿舍外加一名男生。我们以2人一个小组，分工合作，一组负责前期的准备工作，包括确定要研究的题目、指定调查问卷等，另一组负责统计与记录调查结果。对于一个大学生而言，敢于接受挑战是一种基本的素质。我们都想通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会，在实践中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，想通过社会实践，找出自己的不足和差距所在。
第8篇：关于小学生睡眠状况的调查报告
关于小学生睡眠状况的调查报告（实习论文）
摘要：在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势（尤其是生活在大都市的人），小学生的睡眠问题同样面临诸多问题…我希望了解小学生的真实的睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
关键词：小学生、睡眠状况调查、科学睡眠
调查时间：2022-11-10
调查地点：光明小学
调查对象：四年级全体学生
调查方法：问卷调查
调查人：秋
一、调查背景
十年寒窗苦读，一朝金榜题名。古有囊萤映雪，凿壁偷光，悬梁刺股，这几个传载千百年的故事反映了中国古代的传统教育观念，向来孜孜不倦，勤奋好学，废寝忘食才能称之为好学生，并引以为傲。直至现在，可能还有家长认为自己的孩子熬夜苦读是一种骄傲，在他人面前赚足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形发展。
在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势（尤其是生活在大都市的人），小学生的睡眠问题同样面临诸多问题。
那么现实的情况是怎样呢？一方面是因为睡眠对小学生的身体和生长发育至关重要，儿时的很多习惯会沿袭到以后的漫长人生；另一方面充足的睡眠对他们的心理智力发展同样是至关重要。因此我确定我的实习研究主题为《关于小学生睡眠状况的调查报告》，希望了解小学生的真实睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
二、调查总结：
1、总体情况
72﹪的学生一天的睡眠时间为8个时辰，23﹪的学生则选择了7个时辰，2个学生没作答。54﹪的学生觉得自己的睡眠质量很好，44﹪的学生认为自己的睡眠质量一般，2﹪的学生觉得自己的睡眠质量不好。
56﹪的学生是9点睡觉，36﹪的学生10点，8﹪的学生是11点。而对于晚睡原因，74﹪的学生认为是作业太多，5﹪的学生则选了打游戏看电视，3﹪的学生是因为做家务，18﹪选了其他。
是否由父母督促睡觉：26﹪的学生选择“是”，67﹪的学生选择“不是”，7﹪的学生选择“其他”。
总体来说，四年级学生的睡眠状况、习惯等都还不错。大多数学生有充足的睡眠时间和良好的睡眠状况，能以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中，希望他们继续保持。但同时也存在个别家庭、学校、社会学生自身原因等引起的影响学生休息的因素。从数据上看，67﹪的家长都没有督促孩子按时睡觉，这是一个颇为值得探讨和反省的的现象。父母是孩子的第一任老师，对孩子的影响深远，不可估量。因此父母必须确实认识到自己的责任重大，各方面树立良好的榜样形象，为孩子的负责。
2、在睡眠习惯方面：
25﹪的学生有固定的午睡习惯，31﹪的学生没有，44﹪而学生偶尔午睡。
在睡眠习惯方面，67﹪的学生选择的是早睡早起，31﹪的学生是晚睡早起，一人没做答。怎样的姿势睡觉比较好？向右侧卧为51﹪，趴着睡11﹪，向左侧卧36﹪，1人没做。（这个没有绝对的硬性规定，只要以身体舒适为主，我们通常会认为向右侧睡为佳）
忙碌的学习、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天学习的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。现实的情况是有些老师会要求学生将错误的作业利用中午的时间订正，或者是布臵额外的中午作业，但不管是何种原因，皆以少量为佳，切忌占用学生整个中午的时间。这样，学生们才能以饱满的精神状态迎接下午的学习。
3、睡眠的相关知识
（1）是否了解科学睡眠的一些知识？
科学睡眠:【知道一些】为90﹪，【完全不知道】为8﹪，【不在意】为2﹪.（2）国家规定，小学生睡眠时间应保证在（）
A、10h（49﹪）B、9h（26﹪）C、8h（23﹪）
（3）有没有关注过睡眠问题？有（54﹪），没有（36﹪）。
从数据上看，大部分的学生略有涉及，但比较缺乏，甚至有36﹪的学生没有关注睡眠问题。
（4）良好的睡眠习惯有（）【多选题】A、定时起居B、睡前刷牙C、起床后马上叠被子（容易滋生细菌）
（5）长期睡眠不足会导致（）【多选题】A、出现睡眠障碍，埋下健康隐患B、困乏，注意力不集中，学习效率低C、记忆力、抗病能力下降，多负面情绪
（6）哪些是睡眠的不良习惯（）【 多选题】A、吃饱就睡 B、坐着打瞌睡 C、睡前喝酒、喝咖啡、浓茶D、蒙头睡觉
总结：其中（4）（5）（6）为多选题，第（4）题只有31﹪的学生答对，第（5）、（6）题均为21﹪。
虽然有标示，但学生可能没注意到，我当时也忘了强调，所以小部分学生只选了一项，或两项，也可能是他们无法判断正误，说明他们平时并没有父母的引领去关注睡眠或健康方面的问题，从而也相对的比较难以形成良好的睡眠习惯。为了孩子们的健康快乐成长，我希望老师也好，家长也好都能在这一些方面多用点心思，网络、书籍、健康频道等各方面的渠道帮助孩子了解。
4、睡眠质量
上课常觉得困，无法集中注意力：是（3﹪）不是（46﹪）偶尔（51﹪）
你觉得自己长期睡眠不足：是（18﹪）不是（46﹪）有时候（36﹪）
总结：这里反映的问题相对比较严重了，有18﹪的学生觉得自己长期睡眠不足，同时这些学生中的大部分成绩较差，需要引起警醒。学生自控能力差或者自己无法给自己一个合理的科学的日常作息安排，因此造成这一现象，家长、老师就难辞其咎了。家长较少关注孩子的睡眠状况，有一个原因是他们可能更为关注孩子的学习，或是工作需要导致常常熬夜，或是家境比较差，需要孩子帮忙家务等等，最终给孩子不良的榜样作用。而老师片面追求升学率，忽视或刻意忽视孩子健康良好生活习惯的培养也是一个重要因素。
5、此外，我设臵了两道问答题。如下：
（1）、简要说说你的（或你知道的）睡眠好习惯和不好的习惯，自己应该怎么做？
（2）、你想对爸爸妈妈或者老师说什么？
这两道题92﹪人有回答，8﹪人完全没做。
从答案来看，对于第一题大多数的同学只能作非常精简的回答，侧面反映了学生这一方面知识的匮乏，但还能认识到自己应该如何做，这是好的。
第二道题，我设计的本意是也许他们会对家长或老师提出一些要求或请求，但从收上来的答案来看学生们写的多是对父母老师的感恩，希望父母也能休息好，以后要报答等等，真是一群可爱的孩子。
三、问题分析
1、学生自身
小部分学生不关注不重视不在意自己的睡眠状况，且有不良的睡眠习惯，另外正如我们所知的学业负担对学生的压力是造成学生睡眠不足的主要原因，我曾经看到好一些小学生天天拖着行李车上学，我就奇了，拎一下他们的书包，我很怀疑这重量是否会压垮了孩子的脊梁。作业多可能是他们不能充分休息的重要因素，还有些孩子可能比较贪玩，自控能力较差，上网看电视玩游戏造成他们成绩下降，睡眠得不到保证。
2、学校方面。
也许一科老师布臵的作业不是很多，但三科主课综合起来的作业量可能就很可观了，因此老师们布臵作业要少量而有针对性，合理有效。数据显示，有74﹪的学生在他们的晚睡原因项选了作业太多。
3、家长方面
大多数家长对学生的睡眠还是比较关心的，但是并没有引起足够的重视，因为他们似乎并没有完全意识到睡眠对于小学生身心发展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龙，望女成凤的家长只关注学生的成绩，为了提高学生成绩，学校里的不说，还请了家教，买额外的辅导书、试卷等等，考得不如意甚至打骂孩子，从而忽视了学生的睡眠和身体状况，且对孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建议
1、学校方面
（1）、制定合理的作息制度，提倡学生进行午休;准时放学，不得拖堂，留堂。
（2）、加强对教师职业操守师德的培训，督促教师控制作业量，每天的家庭作业量控制在1小时以内。
（3）、教师日常督促学生合理安排学习时间,提高学习效率，培养他们的良好习惯。
（4）、家委会上能做相关专题的讨论，提醒家长关注孩子的睡眠状态。
（5）、开展相关活动，班会或知识竞赛或出黑板报或加大宣传力度等等，增加同学们对科学睡眠知识，引起他们足够的重视，并且让家长也参与到其中。
2、家长方面
（1）、应该给孩子提供一个安静的睡眠环境；
（2）、督促学生早睡，规定学生的上网、电视等时间，减少课外学习时间；
（3）、家长言传身教从小培养孩子早睡早起，按时作息的好习惯。
（4）、帮助孩子制定一日安排时间表，同时督促孩子及时完成作业。
（5）、以兴趣为师，不强迫孩子参加没完没了的兴趣班。
3、学生自身方面
（1）、提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间；
（2）、及时完成作业，不拖拖拉拉。
（3）、制订每天作息时间表、学习计划合理安排好自己的时间，提高学习效率。
（4）、每天适当地参加一些体育锻炼，这样可以有助于拥有良好的睡眠质量。
《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出，制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠10小时。
家长要成绩，学校要升学率，于是孩子成了学习的工具，成了书本的奴隶。从实际情况看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切关系。国外的调查也表明：孩子的睡眠与智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。另外，长期睡眠不足会使孩子从小就出现睡眠障碍，为今后埋下健康隐患。
在此我希望学校家长足够重视，密切配合，关注小学生的睡眠状态，并督促和引导学生养成良好的睡眠习惯，杜绝不良的睡眠习惯，多渠道宣传科学学睡眠的相关知识，让孩子们能健康快乐成长，劳逸结合，乐学好学，玩可以心无旁骛，学必定一心一意。与其逼着孩子们迷迷糊糊、烦恼不堪地学习，不如让他们安安心心地睡好觉，全身心愉悦的投入到学习中去。
第9篇：睡眠质量差：谁偷走了我的睡眠？
睡眠质量差：谁偷走了我的睡眠？
【导语】睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。因此，拥有一个好的睡眠质量至关重要。
那么，要怎样才可以提高睡眠质量呢？葆世佳人我告诉你。
要睡好，首先要有一个好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。
培养良好的睡眠习惯。坚持有规律的作息时间；睡前勿猛吃猛喝；睡前远离咖啡和尼古丁；选择锻炼时间；保持室温稍凉；大睡要放在晚间；在睡觉的时候保持安静等等这些都可以提高睡眠的质量。
对于经常失眠的朋友，除了以上建议外，葆世佳人我向您推荐“一黛葆”铁锌氨基酸胶囊，（辅助改善睡眠质量，消除疲劳）；“一黛葆”圣鲨角鲨烯软胶囊（补气血，活化脑力，消除疲劳）以及“一黛葆”褪黑素（睡康宁）软胶囊（改善睡眠，延缓衰老）葆世佳人，让生活更美更健康。
第10篇：大学生睡眠质量演讲词
尊敬的朱老师，在座各位同学：
大家晚上好。
呃，知道今天在座会有这么多同学，有点儿小紧张，昨晚失眠了。我的解说主题,“大学生睡眠质量”问题，特别与文题呼应。我是来自武汉大学资环院10级资源环境与城乡规划管理专业的陈思洁.嗯，看见底下有些同学也是昏昏欲睡的样子。希望各位学长学姐能够用你们温柔的目光注视着我。我呢，将给你们提供一些有用的信息，保证你们明晚上选修课啊就不是这样的状态了。好的，我的解说现在开始。
据武汉大学公共卫生学院近日出台的一项调查显示啊，11.4%的大学生睡眠质量较差，高达55.7%的大学生白天出现过瞌睡现象，其中思睡的发生率为21.6%。这是个什么概念呢。在座的100个学生里有55个白天的时候打过瞌睡，还有21个有思想没有行动。
面对这样严竣的形势，我淡定不下来了。所以今天，我将从三个方面来讲述“大学生睡眠质量”的问题。分别是睡眠质量的评估工具，睡眠质量不高的原因，以及提高睡眠质量的措施。我百度了一下，给各位找来了这些晦涩的词条。匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是最为常用的睡眠质量测评工具。睡眠状况自评量表（SRSS）为华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制，咱中国人也很强啊。相比之下爱泼沃斯思睡量表(ESS)就是特别小儿科了。你看看它的这些评估问题都是特别低级的。
其实啊，这些评估工具都有一个共同的原理，就是通过一系列的体智测试和药物测试，最后呢给你得出个分数，证明你睡眠质量的确不好了。咱小老百姓也没有那实力去做这些形式化的东西，我直接看看你黑眼圈的半径大小和颜色深度就知道了。况且睡眠这东西，如人饮水冷暖自知。难道我们还得问别人：“诶，问你一个题你教怎么回答啊。你知道我昨晚睡得好不好嘛？”所以，这个部分我就讲到这儿，有兴趣的同学可以自己百度。
影响睡眠质量的因素。先讲外界因素。资环院办大楼施工的时候，你睡不睡得着？周六早上国防生拉练的时候你睡不睡得着？寝室晚上开卧谈会的时候你睡不睡得着？大一的资环孩子们，咱们后天就考物理了你们睡不睡得着？明显压力很大啊！
再讲讲内因。这方面我想从自身体会来谈。第一是怖惧。我特别爱看恐怖片，看完之后又特别害怕，不敢下床去上厕所。这样就会引起失眠。第二是寂寞。寂寞的男人打DOTA，寂寞的女人穿丝袜。我不打DOTA，我也不穿丝袜，但是我会寂寞。在夜深人静的晚上，我常常躺在床上，想着自己背井离乡来到武大，奋斗挣扎„„往往这时候，我的室友就会开始提醒我吃完东西要刷牙才睡觉，明天早上要吃什么，所以我的寂寞持续时间很短。第三是悲伤。丧亲，分手，应聘失败，对人的打击都足够导致失眠或是睡不安稳。第四是兴奋。去旅游或是参加大型的比赛等等，这里不再赘述。
前段时间啊有一部特别火的电影叫做盗梦空间，很多人看得是目瞪口呆。原来做梦也可以这么神奇啊。跟人家主动做梦不一样，咱们普通人啊醒来呢是基本上不知道自己究竟做了什么梦，最多是留下一些似曾相识的记忆碎片。经常有人说，昨晚没休息好，做了一晚上梦。还有人说，昨晚一个梦都没做，睡得特别香。给人感觉就是做梦不好，睡觉的时候不做梦才好。甚至有人说啊，做梦会损伤大脑，让大脑疲劳。
其实啊，不管你睡得好不好，都是会做梦的。只是如果你醒来还记得做了什么梦，只能说明你的睡眠质量不高。在一种似睡非睡、睡得不踏实的状态下。才对梦的内容记得更清楚。而且研究发现，正常做梦对人体是有好处的。因为做梦啊能锻炼您的大脑，而且是平时不用的那部分脑细胞。我这儿给大家摘录了里的一段话.所以只要不做那些恐怖的、悲伤的、站起来梦游的梦，那么平时做点儿梦还是挺好的。说不定就梦到下期彩票中奖号码，或是碰到自己的梦中情人。梦里梦里见过你啊，甜蜜笑得多甜蜜。
我想强调的呢,是内因和外因的比例。为什么是如图所示的饼状图比例呢。因为我认为人的一生，大部分事都是自己能控制的。比如外界因素会导致你的睡眠环境变得嘈杂，但是你可
以戴上耳机听些轻音乐。比如你碰上了烦心事儿，完全可以不用钻牛角尖，不执著于它给你带来的痛苦感受，而是沉着思考应对的办法。大家觉得呢？
最后要讲的也是对大家帮助最大的，如何提高睡眠质量。
首先是睡眠要规则。如何遵循规则呢？晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面的时间。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
另外，其实每天23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。，23
点,胆经开了，肝胆相表里，互为一家.如若不睡，大伤胆气，1：00—3：00）主肝。此时不眠，肝无法解除掉有毒之物，无法产生新鲜血液，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的（3点—5点）是肺经旺的时候。我们这时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长。网上说的最好是5点以前起床，可是我想比大公鸡都起得早的人恐怕是凤毛麟角吧。早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。如果这时候能起来上个大厕，那么人生就没什么遗憾的了~
7点到9点人体胃经最旺，此时是早餐时刻。9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，后果很严重！总而言之呢，要保证良好的睡眠质量，关键要做到睡眠时间足而不过。
最后给那些不怕死的工作狂们提供一个高效睡眠法。还有一些能帮助你的小忠告。(PPT)
过去不久的3月21号是第11个世界睡眠日，也是我18岁的生日。由着这个巧合呢我就想到做一个大学生睡眠质量的演讲，虽然现在有点儿像一个养生讲坛了，哈哈。但是在这儿我想请所有在座的各位思考一下，在你们高三那年生日许的愿望里，有没有一项是考上大学之后要每天好好睡觉的？如果有，请你们今晚早睡，明天早起吧。谢谢！
第11篇：关于中学生睡眠质量的研究报告
关于中学生睡眠质量的研究报告 组长：米金林
组员：贾怡楠 吴晓妍 钟雪
背 景: 基于中学生缺少睡眠时间的现状，通过对学生睡眠质量调查,从而达到提
高睡眠质量,增加学习效率的目的目的：了解青少年睡眠质量的现状及影响因素。
方法：用调查问卷调查了361名初中、高中学生及部分成年人。结果（1）本次调查总体男女比较和青少年性别比较，均无显著性差异。（2）老年人睡眠时间少于青少年，睡眠障碍指标则明显高于青少年。（3）学历和专业对青少年的睡眠状况影响不大。（4）本次调查中发现影响青少年睡眠质量的主要因素为上网、学习紧张等；青少年睡眠不足或不佳时，会出现注意力不能集中、烦躁、易怒、记忆困难和厌食等；多数被调查者都认为睡眠是非常重要的。内容摘要:在我们大多数同学的要求下,我们确定了中学生睡眠质量调查的课题研究.在这次活动中,我们集思广益,纷纷提出问题,设计了调查问卷,分组在本校和外校发放调查问卷,收回后,统计数据,制成表格.这让我们了解到,睡眠的现状,原因以及解决方法等许多内容.随后我们又经过访问专家对此进行深入了解.最后大家一起讨论,写出论文。活动过程
1.讨论确定主题。 2.根据主题，明确分工。
3.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。4.对中学生进行问卷调查表。5.整理分析数据得出结论，撰写论文。6.成果展示。
我们的发现
1、年级越高睡眠越不足
统计表明，高中生的睡眠时间不足的比率明显高于初中生。所选择的3所学校中，包括午休时间在内，100名初
一、初二的学生中，有72名睡眠时间不到9小时，睡眠不足的比率为72%。50名初三的学生中41名睡眠不足8小时，睡眠不足的比率为82%。51名高三毕业生睡眠全部不足7小时，睡眠不足的比率为100%。
针对学生对自己的睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律的看法的调查发现，有半数以上的学生认为自己睡眠时间不够。甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。除了正常的教学时间，三所学校都存在节假日补课的情况。调查显示，61%的学生曾在节假日到校上课，而初三和高三节假日补课的比例分别为87%和98%。此外，29%的学生有请家教情况，77%学生参加各种课外培训班。
2、毕业班学生睡眠明显偏少
为保护青少年的身心健康，国家规定，学生睡眠时间应有保证：中学生9小时。在这次调查中我们发现，初三学生的平均睡眠时间为7.9小时，低于初二学生的8.6小时的平均睡眠时间。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间少得惊人，只有6.9个小时。除去午休时间，51名高三学生晚上平均睡眠时间只有6个小时。毕业班睡眠不足的主要原因是为了应对升学。一位毕业班的学生说：“早就习惯这样了。最渴望能够马上考完试，睡个三天。”
3、多数学生晚睡成习惯
调查显示，学生早上起床的时间相对集中，多在6时00分左右。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，占95%的高三学生经常要晚于23时睡觉，占80%的高一学生经常要晚于23时睡觉，81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周有4天以上晚于23时睡觉。
“睡得最晚的时候是晚上几点？”有9名高中生回答在凌晨2点之后，其中有的是“凌晨4点”“凌晨5点”，甚至有3名学生的答案是“通宵”“整夜失眠”。一位高三的学生填的调查问卷上，晚上睡觉时间是“凌晨2点”，起床时间是“6时15分”，午休总时间为“15分钟”，在回答晚睡原因时，他写的是“除了学习，还是学习！”
4、课业负担是晚睡主因
“书包最重的人是我，作业最多的人是我，每天起得最早睡得最晚的人是我是我还是我。” 这首在许多地方中学生之间广为流传的歌曲，表达了当今中学生因沉重的学业负担而无奈的心声。
在本次问卷调查中，我们发现，家庭作业多、在校时间长、老师喜欢无故延长课堂时间是影响学生睡眠时间的三大因素。为了完成老师布置的、父母安排的、自己制订的学习任务，他们不得不挤占睡眠时间。65%的初中生在校时间，超过了国家规定的9小时标准；74%的高中生每天在校学习时间超过10个小时。有70．6％的初中生和88．1％的高中生每天写作业时间超过国家规定标准1.5小时。
回答“你睡得晚的时候，一般是由于什么原因”这一提问时，81%的学生回答是由于学习，答案诸如“学习”“复习功课”“背书”“作业太多，升学压力大”“做题，复习、预习……”等。学习之外的答案有“睡不着”“看电视”“看课外读物”“聊电话”“玩得太晚”“有心事睡不着”等，其中回答“睡不着”和“看电视”的人数相对较多。
5、睡眠不足有什么危害?
市一院神经科的张主任给我们介绍了两个临床上的病例：一名男孩在高考前来看医生，他说，为了提高学习成绩，他每天只睡5个小时，现在时常头痛、头晕，还很烦躁，如果医生能把这些症状给治好，他还准备再缩短一些睡眠时间来努力学习。还有一名女孩，学习成绩一直排在班级里前三名，可是到了初三，她的学习成绩下降了很多，她暗下决心，一定要刻苦学习再考进前三名，于是，每天几乎把所有的时间都用在了学习上，甚至晚上都不睡觉。起初，她妈妈非常高兴，夸孩子知道刻苦学习了。可是一个月过后，她的学习成绩不但没有提高，反而越来越下降了……
张主任介绍说，睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。一定的睡眠时间可以使身心保持自然的平衡，睡眠也应“顺其自然”，如果刻意缩短睡眠时间，就破坏了这种平衡，产生各种隐患。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这都会对学生的身心健康造成严重影响。
对于有些同学喜欢熬夜学习，张主任指出，这种学习习惯并不好。人的大脑功能是有极限的，如果得不到充分的休息并且超过了这个极限，不但不会产生良好的学习效果，还会出现一些不适，如头晕、头痛、心慌等。所以一旦出现大脑达到极限的信号，再努力学习也难以提高学习效率，而且长期睡眠不足，还会造成免疫功能下降、体质下降、注意力和记忆力下降，从而导致学习效率低下。学生只有在好的精神状态下才会有好的学习效果，熬夜学习的效果事倍功半。古人“悬梁刺股”学习精神可嘉，但不可取。
6、国家采取的措施
一项调查就显示，中国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪和行为问题的干扰，学习压力大、课业负担重是其中一个不可忽视的因素，睡眠不足就是其表现。目前,我国18岁以下的未成年人有3亿多，这么大的数字，如果一半的人睡眠不好，就是一亿多人睡眠不好，这可不是件小事。
在刚刚结束的十届全国人大常委会第二十五次会议审议通过、将于2022年6月1日正式实施的新版《未成年人保护法》明确表明，学校应当与未成年学生的父母或者其他监护人相互配合，保证未成年学生的睡眠、娱乐和体育锻炼时间，不得加重其学习负担。教育部的相关文件对中小学生的睡眠问题是做了详细和具体的规定的：小学生必须要保证9小时以上的睡眠；初中生9小时；高中生至少8小时。
这是我们国家首次将保证中小学生睡眠时间列入法律。这部新修订的《未成年人保护法》是一部原则性的社会法，不可能这么详细地制定处罚细则；处罚违法也不是立这部法的主要目的，它主要起到教育导向的作用，主要是要告知人们，应当保证未成年学生的足够睡眠时间；如果侵害未成年学生睡眠时间十分严重，可以依据与此相关的行政法规、部门规章等进行处理。
7、应试教育体制不解决，睡眠不可能保证
在保证未成年学生睡眠的问题上，学校和家长有着不可推卸的责任。学校在作息时间上如果不科学合理安排，经常补课，占用孩子们的休息时间，孩子们的睡眠能保证吗？说实话，以前，学校这一方还是可以管理的，起码教育行政主管部门可以发文对其进行制约，还可以对其定期或不定期的监督检查，发现有不符合规定的地方，可以令其整改。
我们的倡议
生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的学生，有61％学习跟不上，39％成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的学生，只有13％学习落后，76％成绩中等，11％成绩优良。
对正处于身心都在发育阶段的中学生来说，睡眠不足，是在不可修复地透支他们的青春和健康。要想解决青少年睡眠不足问题，获得高质量的睡眠，关键要靠我们自己合理安排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。同时培养乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。
（附）中学生睡眠质量情况调查分析：
1.平均每天睡眠时间?
A.少于5小时 B.5-7小时 C.8-9小时D.9小时以上
2.晚上睡觉时间？ A.9：30以前 B.9：30—10：30 C.10：30—11：30 D.11：30以后
3.一天最困的时间？
A.9：30以前
B.9：00—11：00
C.13：00—15：00
D.15：00—17：00
4.中午做作和午睡哪个更重要？ A.作业 B.午睡 C.不确定
5.你认为合理的睡眠时间？
A.6小时以内 B.6-8小时 C.8-9小时 D.9小时以上
6通常在打瞌睡时，用什么方法提神？
A.喝咖啡或茶
B.听音乐
C.用冷水洗脸
D.其他
[参考文献]:
1、匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究
《中华精神科杂志》
刘贤臣 胡蕾 胡蕾
2、学生睡眠质量及其相关因素
《中国心理卫生杂志》
刘贤臣 胡蕾 胡蕾
第12篇：睡眠时间的长短不代表睡眠质量的好坏
睡眠时间的长短不代表睡眠质量的好坏
我们的一生中，约1/3的时间是用在睡眠上。睡眠不仅可以消除疲劳，而且睡眠过程中身体可以得到必需的物质补充，以保证有足够的精力进行活动和工作。2022年，世界睡眠日到了，亲们，您关注过您的睡眠吗？您的睡眠如何？您的睡眠有什么困扰：睡眠时间短？多梦？易惊？早醒？入睡困难？每天8小时睡眠时间，一定是健康的吗？您如何衡量您睡眠的好坏？可能您会说，我每天睡10个小时，一躺下就睡着，雷打不动，我睡得非常好！是这样吗？今天，告诉您一个简单的方法，来衡量您睡眠质量好坏：
1.入睡快，在10分钟左右入睡；
2.睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；
3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；
4.起床快，早晨起床后精神好；
5.白天头脑清醒，工作效率高，不困倦；
您，学会了吗？
老人们常告诫我们，每天要保证8个小时的睡眠时间，才能拥有强健的身体。其实，每个人所需的睡眠时间的长短，随着年龄的不同而有自然的变化。婴儿期一天将近需要近16小时的睡眠，而老年人平均每天的睡眠时间只有6小时。睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间的长短是不科学的，与睡眠时间长短相比，睡眠质量更为重要。即便您每天只睡5-6小时，但是睡眠深沉，醒后全身轻松，精力充沛，这就是良好的睡眠。
第13篇：关于中学生睡眠情况的调查报告
关于中学生睡眠情况的调查报告
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2022年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
一、调查目的由于初一学生刚升入初中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加，这些严重影响到中学生的睡眠，因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。初中生正处于生长发育的时期，如果休息不好就势必会影响学习和其发育，由此涉及到学生睡眠质量的问题。为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
二、调查时间、对象及方法
调查时间： 2022年11月27日—12月9日
调查对象：金园实验中学初一（1）班
调查方法：采用问卷调查方法调查，向个别学生发放《中学生睡眠情况调查问卷》，了解中学生关于睡眠的基本情况。
三、调查内容
调查问卷附在最后
四、调查结果
（一）中学生睡眠情况
对问卷调查结果进行统计分析后，得出下列数据：睡眠质量好的学生只占少数，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。他们的1平均睡眠为7小时，睡眠不足率为30.5%。
有人说，学生是最“困”的群体，中学生睡眠情况确实不理想，睡眠质量好的学生人数占总人数比例太少，失眠、多梦、难入睡的比例较多。从这种现象的持续对学生的健康与学习产生很大的影响。
睡眠情况302520221050比例
调查显示，学生上课打瞌睡现象非常普遍，1个月内曾上课打
2 瞌睡的发生率高达91.7%；72.6%的学生每天上课至少打瞌睡1次，每次上课打瞌睡的平均时间长达18分钟。学生上课打瞌睡的原因很多，睡眠是影响上课是否打瞌睡最关键的因素。晚上睡觉时间越晚的学生打瞌睡的机会就越高。
（二）影响睡眠的主要因素
据调查，影响学生睡眠不好的因素主要人际关系复杂、学习压力大、家庭经济状况、考试因素、担心饮食和生活习惯明显改变和感到前途渺茫等。睡眠不好对中学生上课有很大影响。还有晚上多梦，白天学习紧张，睡眠问题与睡觉时间晚，从而导致较差的睡眠习惯——早上不想起，甚至睡到中午，这样一来，严重影响了学生的学习与健康。值得注意的是，部分学生也缺乏对睡眠的常识问题了解，也是影响睡眠的原因。
根据调查，导致睡眠不足或质量低的不良习惯主要有：
1、吃夜宵
2、喝咖啡
3、边听音乐边睡觉
4、睡得太晚
5、睡眠时间无规律，有时睡很久，有时睡很少
6、学习压力过大
7、容易多想，难以入睡
8、紧张焦虑，多梦
9、每天缺少锻炼，几乎没怎么运动
（三）改善睡眠质量的建议
要想有好的睡眠质量，那么就要从习惯做起，在前面的影响睡眠的不良习惯，要做到少甚至是不。面对打瞌睡的问题，应该让学生领悟了该门课程的意义和实用价值并产生强烈的欲望去主动地听课，把听课当成一种享受时，打瞌睡的可能性将大大降低。因此，保证充足睡眠时间，营造良好睡眠环境以及提高学习兴趣是改善大多数中学生打瞌睡的有效措施。
还有第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少与同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。
另外还有四个要素对睡眠质量有很大影响，就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。
1、选择适合您自己的睡眠用具
（1）当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的 2倍至3倍，而长度在190公分至210工分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。
4（2）不妨挑选一些自己喜欢的床单，被褥及睡衣，最理想的色泽柔和、舒服体贴、透 气佳、不易磨损等材料。
（3）说一下枕头，枕头是最重要的睡眠用品了——享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。对于枕头，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，知之宝根据填充材料不同将枕头分了软枕、硬枕和中性枕三大类，长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。
2、睡觉要保持合理的睡眠姿势
右侧位睡眠有助于安睡。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。
向左而卧也不是什么好方法，因为压着左心室活动对血液循环不太好。向右卧侧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。不过提醒大家，对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，没有必要刻意为之，因为在一夜的睡眠过程中，夜间人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。
一般人以侧卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉
5 地搭压在胸上，容易引起噩梦；伏卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。如果有某疾患，最好听取医生意见。对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
3、给自己充足的睡眠时间
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不 是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，睡眠要适量为了弥补这种普遍的睡眠不足，每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
4、安排理想的睡眠环境
最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适这些基本条件。噪声的敏感度因 人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全声，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，温度和湿度卧室的温度、湿度及空气流通度都是不容忽视的。太热或太冷的室温都会影响睡眠，温度应在摄氏21度到24度左右，依个人的体质而调整。
最理想的湿度应是在百分之六十至七十，注意电磁场的影响力，室内的电磁场对个人健康有着莫大的关系，睡眠前应该尽量将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。强大的电磁场会影响我们的生理运
6 作。
五、总结
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。比较之下，一个人只喝水而不进食可以存活7天，但不睡眠就只能存活4天,可看出睡眠的重要性。医学研究表明，偶然失眠会造成第二天倦怠和动作不协调，长期失眠则会带来注重力不能集中、记忆出现障碍等后果。
经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生其他各方面也都有了深刻的了解。我认识到睡眠对人的身体健康与心理健康有着至关重要的作用。睡眠质量也关乎着中学生学习质量与上课效率。
另附调查问卷：
中学生睡眠情况问卷调查表
1、你平常晚上睡几个小时？
A、10小时以上
B、8小时左右
C、6小时以下
2、你平常几点睡觉？
A、10点以前
B、10—11点
C、11点以后
3、你经常熬夜吗？
A、经常
B、偶尔
C、从不
4、你白天打瞌睡吗？
A、经常
B、偶尔
C、从不
5、对睡眠环境，你最在乎的有哪些？
A、光线
B、温度
C、声音
D、床的舒适度
6、白天的什么时候觉得要睡一觉或者打个盹？
A、上午
B、中午
C、下午
D、傍晚
7、你晚上睡觉做梦吗？
A、经常做
B、偶尔做
C、不做
8、你睡眠质量好吗？
A、好
B、一般
C、不好
9、你认为睡眠质量不好对什么有影响？
A、健康
B、学习
C、其他
10、你用什么方法治疗睡眠不好的现象？
A、饮食
B、吃药
C、心理
D、其他
11、你早上醒来的感觉怎样？
A、很好很舒服
B、还好，算是解困了
C、没感觉
D、还是很累，还想睡
12、睡眠过程中，哪些问题曾经困扰你？[多选题] A、入睡困难
B、睡眠很浅
C、多梦
D、醒的过多
E、醒的过早
F、失眠
13、如果你曾经有过失眠的经历，你认为导致失眠的原因是什么？[多选题] A、情感方面的问题
B、学习上的问题
C、害怕的情绪
D、环境、药物、饮食等原因
E、睡眠环境不理想
14、睡眠质量差对你有何影响？[多选题] A、没影响
B、白天犯困
C、记忆力减退
D、长痘痘
E、身体抵抗力下降
F、烦躁、焦躁、易怒
15、如果你难以入睡，你会采取以下哪些措施解决？[多选题] A、改善睡眠环境
B、自我放松
C、加强体育锻炼
D、咨询医生
E、养成良好睡眠习惯
第14篇：关于大学生睡眠与健康的调查报告
502宿舍关于大学生睡眠与健康的调查报告
我们调查的起因是因为发现大学生现在的夜间活动越来越频繁，这样是否会对健康造成一定的影响呢？我们的目的是为了大学生更加合理的安排作息时间，使身体更加健康。
我们对大一学生四个班部分男女学生进行了调查。其中男生，10%在11：00前入睡；55%在11：00~12：00入睡；20%在12：00~1：00入睡；15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡；45%在11：00~12：00入睡；25%在12：00~1：00入睡；5%在1：00~2：00入睡。白天睡觉的男生为80%，女生为70%；若睡不着时，有52%的学生选择玩手机，25%的学生玩游戏，20%的学生会听歌，3%的学生会胡思乱想这主要发生在女生；几乎80%的学生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的学生会吃解饥的食物，甚至有5%的学生认为睡不着吃安眠药；65%的学生会选择平躺入睡；工作日与非工作日睡眠的时间，超过95%的学生会有差距，其中20%的学生会长达4h；如果睡眠中途被打扰，45%的学生感到非常生气，50%的学生会感到烦燥，3%的学生会继续睡觉，2%的学生会打骂；80%的学生有赖床行为； 晚上睡觉不关手机的占75%；最可怕的是80%的学生感到每天睡眠不充足。对于上课睡觉，100%的学生认为这是不好的，是对老师的不尊重，还影响周围的其他同学，究其原因，60%的学生感到本课无趣，30%的学生是因为昨天晚上没有睡好，10%的学生是因为其它原因。
科学研究表明，最佳的睡眠时间是晚上9—10点，因为这个时间正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，就能拥有一个高质量的睡眠。成年人睡眠时间为6—9小时为宜，早上5—6点起床最为适宜。午休对人体健康是很重要的，适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复，还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生，还得注意的是睡眠姿势，一般平躺0.5—1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前适量的运动会使心率稳定有助于睡眠。关于每天应该睡多长时间，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多人，睡得少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
所以养成一个良好的作息习惯，对我们来说，是保持身体健康的保证。
第15篇：怎样提高自己的睡眠质量？
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好。
睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水„„
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
大学生睡眠质量调查报告
睡眠状况调查报告
大学生睡眠情况调查报告
大学生睡眠调查报告（共17篇）
质量调查报告
