平常心态
一:成就心态 一个人想要成就一番事业!首先要敢于去梦想，也就是要给自己立志。首先我们要为自己定个目标，然后再向做自己的目标去奋斗!每个人都渴望成功!但为什么成功的人那么少呢? 因为在每个人在走向成功的路上一定会遇到很多的风风雨雨和意想不到的困难!成功的人他们坚持的走下来了!因为是他们有亲人很朋友的支持和鼓励;特别是他们心中有股很强烈的欲望~~~~想要完成自己梦想的路! 失败者呢?他们没有战胜一切的勇气!也许他们心中也有梦!但他们有太多的顾虑，一句话害怕!!也许是家人的压力还有一些客观的原因! 那人怎么样才能走向成功呢?首先要有一定的自信!自信就是自己相信自己，相信自己有解决一切困难的办法。相信自己的眼光和判断，自信可以最大限度的挖掘自己的潜力!因为我们没人有很大一部分的能力都没有开发出来!假如我们能把自己的潜力挖掘出来，那是一种让自己都不能去想像的能力!而我们的潜力只有让自己在绝路的时候，才能最大的限度的发挥出来! 其次我们还要勇气去付出行动!勇气是把自信表现在行动中的一种胆识!勇气就是敢想敢说敢做!因为我们不论多相信自己，怎么没去付出行动，那也是空想!有时我们的梦想明明是可以实现的，但是我们前怕狼后怕虎的!让我们尚失了勇气!让我们大胆的梦想，再把它说出来，再把它做到! 有了勇气和自信还不够!我们还要对事业、对人生一种狂热的追求以及对生活的热爱!我们不要爱一行而干一行，要干一行而爱一行!因为世界上什么事物都是有感情的!只要我用心去对待“它”!它也会报以桃李! 再加上不到黄河不死心的一种坚持!我相信都会完成自己的梦想!世界上干任何事都不可能是一帆风顺的!在我们遇到困难和坎坷的时候我们都应该拿出自己的自信、勇气和热忱都战胜一切!让我们没个人都把梦做得大一点!因为那样更能激发我们进取的动力!
二:积极心态 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。第一节 积极心态 PMA黄金定律成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。我们必须面对这样一个事实，在这个世界上成功卓越者少，失败平庸者多，成功卓越者活得充实、自在、潇洒，失败平庸者过得空虚、艰难、猥琐。为什么会这样.......回答人的补充
三:学习心态 整个世界都在进步~你要想成功~想超过千万个甘于平庸的人~你就得不断的学习~学习才是永续成功的动力~逆水行舟~不进则退~人生亦如此......
四:付出心态 它是一种因果关系，也就是舍得的关系。舍就是付出，是为自己做事的心态，要当作事业做，自己要勇于承担，承担是成长的开始，成长是成熟的开始，成熟是成功的开始。要懂得舍得的关系。舍的本身就是得。小舍小得大舍大得不舍不得，而打工的心态是应付的心态。表现为老师来帮我就动一动，老师走了打麻将、打扑克、跳舞照旧;学习时的一点点费用不愿交，上网费也让别人付，总而言之一句话，就是不愿意付出。不愿付出的人，总是省钱，省力，省事，最后把成功也省了。您想做大做强这份事业就一定要有付出的心态，只有您付出了，您才会得到回报。付出越多回报越多。只有量的积累，才有质的飞跃。因为我们今天做网络做电子商务实际上是一份我为人人、人人为我的事业，我们的成功是建立在下面会员成功的基础之上。因此我们应把眼光放长远一点，从加盟的第一天起，就要有舍得的心态、为人父母的心态，并层层复制下去直到成功!做为一个团队的领头人，我们首先的就应该有付出的心态。这种心态不是叫你付出金钱，而是要你付出你的时间和精力。我们可以看到一个成功健康的团队它肯定就有它的比较优秀的团队领导和核心骨干。而许多公司中我们也可以看到同一个公司有的团队发展非常好非常健康，而有的团队却发展缓慢消极得很。这就跟这个团队的管理有关。我们有很多团队的领头人发展了团队后就很少出现在课堂和组织学习，甚至连团队伙伴问问题都不耐烦。总是一句话是做自己的事情，可是他没有想到你对团队付出得越多你的回报就会越多，有付出才有回报，这是一句古训。虽然你的团队建立起来了，可是如果你不去付出，不去管理，不去带领他们学习，不去让他们充满激-情，那么你建立起来的团队有可能在一夜之间就消失大半。因为没有不行的团队，只有不健康，找不到成功方法的团队。那些流失快的，懒散的团队往往就是那些没有氛围的团队，没有氛围往往就是因为上属没有用心的去付出没有用心的去管理。所以要切记，团队不是永远不倒的，有优秀的管理者的团队才是不容易倒的。您要成为这个优秀的管理者第一点您就要拥有付出的心态。因为有了这个心态你才会努力的学习，才会去多的关心你团队的状况
才会知道怎样解决你团队的问题。记住，你的上属可以不优秀，但是你一定要优秀，因为不管怎样，你的团队就是从你开始，想要成功你就一定要付出。你一定要让从你开始的团队成为一个健康积极的团队，你才能早日成功。
平常心态篇2
谈到与《武林外传》的结缘，姚晨总会说那是一个“恶俗”的故事，自己是结结实实被《武林外传》撞了一下“腰”。“我陪一个同学去面试，结果却被剧组看中了。”稀里糊涂的，《武林外传》火了，姚晨也红透了半边天。
红透了大江南北的《武林外传》，让姚晨不得不生存在“郭芙蓉”的光环下，因为这是她成功的标志，无论走到哪里都会率先被人记起。而时过三年，从姚晨不断更新的作品中，人们惊喜地发现这个灵动女孩所具备的超人潜能，已经不能用“天赋”这个词简单地概括了。这三年，姚晨在观众熟悉的“江湖”中渐变成了最熟悉的陌生人：她是家庭伦理剧中泼辣、自私的儿媳妇：也是喜欢出不靠谱馊主意的空军医护人员;亦或是把投资者和地产商耍得团团转的炒房产的精明女孩;还是大度又妒忌，任性却沉稳鲁莽又果敢、英武却娇弱的女特工翠平……无论何种身份加注在她身上，喜欢她的人都会感受到前所未有的新奇，却又觉得这些角色就是为了她而塑造。
谈到自己成功的秘诀，姚晨总结为“杜拉拉秘诀”。她说：“杜拉拉没有社会背景，却独自一人打拼最终奋斗到了世界500强企业高管的位置。而我之所以能走到今天，从当初默默无闻到现在取得了一点小成绩，靠的也是跟杜拉拉一样的成功秘诀：50%机遇和运气+30%个人奋斗+20%为人处世。”
这些年，姚晨一直觉得自己运气不错，所以“一直小心翼翼地生活着”，不敢怠慢人生，不混圈子，也不会同时接几部戏赚钱，只选择自己喜欢的东西。所以戏里戏外看到的她总是很不同，在后台她总是随意地站在一群演员中，不化妆、运动鞋，或者拿着一大块奶油蛋糕，爆发着标志性的大笑。而一走进戏里，人们几乎不能完全把姚晨和她的角色分离开来。姚晨说，“我喜欢我塑造的人物灵魂是干净的，每一个这样的人都值得我用全部身心去呈现。”
从把她招进电影学院那刻起，老师们就坚定地认为她将来会是一个大青衣，演贤妻良母，演端庄严肃的正派人物。孰料头一回就遇上了端茶，送水，擦桌子、扫地的。女侠“角色，但姚晨认命。姚晨说：“在学校时我也认定自己是个大青衣，但我走出校门后，却发现每个角色都有自己最适合的那一个人，这就是命。”而就是这种“认命”的心态，让这个曾经的菜鸟女侠，悄悄走进大众的心里，欲罢不能。
运动是灵感的源泉
小时候的姚晨是个内向的女孩，不会主动和陌生人说话，对于很多事物都是被动地接受，当然也不曾想过有一天自己会成为一位家喻户晓的影视明星。舞蹈，是姚晨步入艺术殿堂的敲门砖。
身形修长是成为舞蹈家的先决条件，而姚晨便拥有这种得天独厚的优势，“当时学校老师也不懂什么线条、乐感，就认为从事舞蹈就需要个子高的，就让我去了。”在所有学生中，姚晨是最后一个报名的，差点连名都没报上。有趣的是，遇上了一位好心的老师，他说如果信任他，就把报名费留下，第二天直接来考试，姚晨没有怀疑地留下了，没想到七考八考，就真给考上了。于是14岁的姚晨背上行囊，从家乡福建来到北京，成为“北漂”大军中的一员。
四年民间舞蹈的学习，姚晨并未按部就班地成为一名舞蹈演员。汗水流了几水桶，她看清了前途，“跳舞这事，真是需要天赋，你说我们都很努力了，都付出了，但是别人就是做得比你好，那时候我就想，我到底应该做点什么?”台词老师牛娜的出现，改变了她的人生，牛娜一眼就确定，姚晨是学表演的材料，所以姚晨便改行报考了北京电影学院表演系。
虽然在舞蹈方面没有建树，但是四年的舞蹈训练让姚晨拥有了良好的爆发力，柔韧性与协调性。北京电影学院每年都有一个新生运动会，刚入学的姚晨自告奋勇报名参加了100米短跑比赛。发令枪响后，高人一筹的爆发力让姚晨一马当先，第一个冲线。
姚晨在《武林外传》中有一个经典的动作“排山倒海”，这个动作的灵感则源于另一项运动――搏击。出拳、上步、踢腿、呐喊……姚晨演练起搏击来，一招一式丝毫不亚于专业的搏击选手。由于长期接受民间舞蹈训练，所以姚晨对于这样的运动也有自己的看法：“自从喜欢上自由搏击以后，我终于体会到运动可以让女性找到自信，找到平衡，在运动中你能跟一个真实的自我对话，这是一个提升自我的过程。”除此之外，她还觉得搏击是一项消耗很大的有氧运动，有益于减肥和提高心肺功能。“或许有些女孩子会担心练习搏击会让肌肉变大，身体失去美感。这种观念是错误的。只要在教练指导下正确地练习，肌肉线条可以变得很健康，很漂亮。”
除了搏击，姚晨坦言平时也喜欢羽毛球、游泳，“运动中可以缓解压力，分散注意力，让我的身体得到平衡感。”
烟火中的简单女子
姚晨从来没有做过明星梦。原本，她只想做一名公司白领，每天在熟悉的地方做着喜欢的事，也曾想象过在摇晃的地铁上邂逅一位单纯、干净的男子。而今，名气有了，她依然过着普通人的生活。从影以来没有绯闻，没有炒作，与那一位一起逛逛商场，看看电影，住在一个普通的小区，开一辆普通的车。
姚晨一直都不能习惯自己的“明星”的生活。“我觉得我一直都在圈外生活。有一次我去上海在百盛买衣服，结果被拍了，还被说成经济危机了;和黄晓明等一大群人去和香港导演吃饭被拍，被说成密会导演;《潜伏》大红，记者问我和孙红雷之间的合作，我说是‘折磨’，结果又被误解……”这些都让她觉得“陉怪的”，对此姚晨总是自我解嘲，说自己是生活在圈内的圈外人。但是她并不会因此去改变自己迎合别人，“每个人对生活的追求不一样，演员是我的职业，但同时我也是个普通人，喜欢过柴米油盐酱醋茶的普通生活，这就是我的快乐。”
生活中的姚晨更是个知足常乐的典型，对于现状她有着超支的满足感，但这并没有改变她单纯的幸福观。她说自己“脑子单细胞，就喜欢简单的生活”，她觉得幸福就是自己知道自己要什么，随意的穿着和徒步买菜依然是她生活中的乐趣。她喜欢煲汤给家人喝，没事的时候就看看盘，看看书、收拾收拾房问，姚晨称自己属于典型的家居型。金融危机的时候，姚晨买了一辆二轮“坐骑”，她觉得自行车又省钱又省油，还能锻炼身体，最重要的一点是哪儿都能去还不堵车。熟悉姚晨的人都知道，她最好的包就是一个鳄鱼的白色斜挎包，她还有一个Coach的钱包，她也毫不忌讳那个不是自己买的，而是好朋友去香港玩的时候买来送她的，她说自己对名牌这些东西没有向往。就是在这种最普通的百姓日子里，姚晨找到了属于她自己的乐趣。
尽管未到而立之年，但姚晨对于名利却有着超乎常人的冷静和淡然。当各种影视作品、颁奖礼、广告代言、媒体访问都一股脑地扑向她，当一切赞美和荣誉突然扑面而来，姚晨不忘给自己敲警钟，“做演员也好，做别的行业也好，最重要的就是随时调整自己的心态，低谷时，要开导自己，收获成功时，同样要开导自己，告诉自己，有一天，这一切终将过去，只不过是一场游戏一场梦。”
姚晨说：“最好的演员在生活中应该比普通人还要普通人，应该完全没有个性，应该把个性释放到你的角色中去!”也许，正因为的她的烟火气，才让她的角色总能
落在人间，而不是高高浮在天上。
爱就爱得坦荡荡
姚晨从来不认为自己是事业女强人，对她来说，重要的东西就是要自由自在地生活。她从来不会接很多戏，推掉了许多本子，其中还包括自己从来没有拿到过的超高片酬。如果回到北京，那么重要的事情就变成了“哪怕再晚我也要回家烧饭给我老公吃，我烧饭很好吃的。”
说起老公，姚晨语气中有掩饰不住的幸福，“我们是北京电影学院表演系99级的同班同学，我们两人的情感定格还颇费了些周折。大一下学期的一次作业课上，老师让我和一个男生做搭档演情侣，这个人就是凌潇肃。最开始，我看着他觉得横竖不顺眼，而他更是没好气，心里还嘀咕，这女人的嘴怎么长这么大?结果这一次不成功合作之后我们见面就吵，他说我的嘴和朱莉亚・罗伯茨有一拼，而我就讥讽他的胸比施瓦辛格还大，快赶上女人了……”不过，吵归吵，两人慢慢就成了兄弟，互相鼓气，功课都排在班级前列。大二下学期刚开学，凌潇肃要代表学校去参加北京市大学生运动会。姚晨借口有事，和凌潇肃说没时间去看，可到了凌潇肃正式比赛前一天晚上，她终于忍不住了，打电话给凌潇肃，开玩笑说我这几天都梦见你了。结果那边回了一句，“你就梦我一个晚上，我都梦着你三个晚上了。”结果皆大欢喜，凌潇肃拿下了运动会400米的冠军，同时一对欢喜冤家也成了真正的情侣。
姚晨的爱情故事被同学认为是传奇，她和凌潇肃一毕业就结婚了，那一年，她24，他23，在普通人中都算结婚早的。在那人人以事业为重，千方百计推迟进入婚姻围城的演艺圈中，就更是个异类了。姚晨却认为古人说的成家立业，还是很有道理的，成家了，才能安心踏实地去拼事业。她也从不避讳自己的已婚身份，“我爸爸从小就教育，女孩子要在合适的时间里做合适的事情。所以，遇到喜欢的人就会结婚，生孩子的事情也会在这两年内考虑。”姚晨对自己的早婚非常满意，觉得幸福，“我也有好多女性朋友，都剩着呢，总觉得下一个可能会更好，但是人不能有那样的念头。我和他认识了之后，彼此都有一种很特别的感觉，觉得对方就是能够一起过下去的人，陪伴下辈子的人。如果你一旦有了这种感觉，就赶快结婚。”
只要一谈起甜蜜的小日子，姚晨就会乐开了花，“我们两个平时都不爱说话，就喜欢一起看电影他是个不会浪漫的西北人。”嘴上虽然这么说，但凌潇肃为姚晨做的每件事，她都记得很清楚。“有一年圣诞节，我们去逛街，我当时看见很多小玩意都很喜欢，但他却默不作声，没想到第二天他就送给我一个装有音乐盒的袜子。可不是圣诞袜啊，就是普通的那种袜子，我觉得挺有创意。”所以姚晨对于做那个人的“小女人”乐此不疲，丈夫凌潇肃是西北人，喜欢吃面食，郭芙蓉般大大咧咧的她为了讨好老公，还刻苦学习了厨艺。“刚毕业，不忙的那段时间，一天三顿，从不在外面吃，除非别人请。外面饭太难吃了!去婆婆家第一天，我就学会了做‘碗砣’(碗砣，一种黏稠的玉米面糊糊，又名‘搅团’，陕西小吃)。而今，我的目标则是做油泼面和肉夹馍呢!”而凌潇肃看到笨拙的妻子为自己艰难地学习厨艺，也心存感激，因为妻子不喜欢蒜味，他也戒掉了吃蒜的习惯。结婚五年来，两人零炒作、零绯闻，姚晨毫不掩饰自己的生活状态，说她是传统的妻子，“从福建出来的女子，给陕西人做媳妇，是需要些技术含量的。”现在姚晨已经自诩为“标准的西安媳妇”。
相比之下，凌潇肃的名气小多了，传统中国家庭男强女弱的格局被打破，两人的心底还能一如既往地平静吗?姚晨对此看得云淡风轻，她说：“红这个东西对于我俩来说，没有分量感。我老公会为我的成绩高兴，因为我们都同样喜爱这个职业，喜爱就没有那么多私心杂念。我也曾经有过完全靠老公养活一年都没有戏拍的时候。从做演员那天起，我就明白，大家都有这种时候，所以谁也不能太把自己当回事”要趁毫不避讳对丈夫的崇拜，“他就是一个艺术男，血统纯正的演员。他们家都是这行，他是从小就在电影院里长大那种，不像我后来才学了这个。我常说他血液里流淌着的都是艺术。”
结婚这么长时间，两人是否也有过脸红脖子粗的时候呢?姚晨坦言，“其实我觉得两个人的婚姻中，肯定会有一些不和谐的音符，毕竟已经形成的20多年的习惯，不可能说改变就能改变，但如果不去包容对方，那么婚姻永远都和谐不起来。这么多年来，我渐渐明白，其实包容并不是吃亏了，或者受了多大的委屈，包容就是为了让两个人生活得更好，为了让自己更幸福。”姚晨也从来没有想过在婚姻中要去改变对方，“要么改变自己，要么就去适应。但当我们发现对方为自己改变的时候，我们、者是带着惊喜去感激的。如果改变不是苛求，那么两个人会很幸福地生活。”
平常心态篇3
文/罗君
今年88岁高龄的著名电影表演艺术家秦怡还是那么青春、漂亮,思维仍然敏捷,精力仍然像个年轻人一样充沛。她有什么灵丹妙药使自己“青春常在、美丽依旧”呢?
秦怡的第一次婚姻是不幸的,家庭暴力不断,她含着泪水,怀抱幼小的女儿毅然离家出走,后来她与金焰的夫妇生活,在感情上也是屡遭重创。中,她成了文艺黑线重点批判人物,抄家、挨斗、关牛棚。就在她被无休止的残酷批斗打击时,医院诊断她患上了直肠癌。而她唯一的儿子,16岁那年突然精神失常,几十年来,她含辛茹苦地照顾这个多病的孩子。
面对这些磨难,秦怡深深地感叹说:“我这一生遇到的灾难和不幸太多了。但是人不能老是回忆在痛苦中,那样太折磨人了。我的性格使得我承受能力比较强,伤痛来了,既来之则安之,哭天抹泪没有用,旁人只能安慰你几句,最后还是要自己扛,调整心态。”
谈到“养生”,秦怡不假思索地说:“如果一定要我说养生,很简单,要有个健康的心态,要有意志力。人老是自然规律,但心态上不要老想着自己老啦,不中用啦。年轻时的生活习惯、劳动习惯,我基本上没有大的改变。饮食上,鸡鸭鱼肉我都照吃,从不忌食,嘴巴过瘾了,肚子也感到饱了就停筷子。我整天忙里忙外不闲着,出去讲课、听报告、写剧本、看戏、陪儿子绘画――目的是活跃自己的心身,尤其是脑细胞,也能带来一份收入。当然,我也不蛮干,每次外出累了回到家,第二天一定彻底休息,看看书报、喝喝咖啡、做点好吃的。如果活动有酬劳,回家总要花掉1/3,好好与全家人出去涮一顿,享受生活的乐趣。”
高润霖:心脏平时要善待
高润霖是中国工程院院士,中国医学科学院阜外心血管病医院原院长,著名心脏病介入治疗专家。
古稀之年的高润霖院士步履如风,才思敏捷,实在不能和他的实际年龄相提并论。
在高院士看来,运动与合理饮食好比人的健康所必需的真金和白银。有了这两样,才能预防心脏病。
“心脏病往往是突然发作,因此很多人认为心脏病是不可预防的,其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它。”高院士说。
心脏是可以比实际年龄年轻的,如果人拥有一颗比实际年龄年轻的心脏,就可以老当益壮,精力充沛;相反,如果一个人稍一活动就呼呼直喘,说明其心脏的疲惫已到了一定的程度。
人若担忧,心脏就会因此而缺氧,加速衰老。身病好治,心病难医,心病一旦加重身体的疾病,就会好像被剥夺了快乐的权利,老年的生活会因此一片暗淡。
因此,每天以工作为自己最大快乐的高院士告诫说,让心情舒展,乐天知命,谁做到这样,那就不亚于自在神仙,因为这样,心脏的供氧就能保证。
高润霖认为,良好的精神状态,是对自己身心的健康调节,对心脏可以起到“我很健康”的暗示作用。对于老年人来说,跳了大半辈子的心脏,更需要这种精神疗法。
郭兰英:喜欢脚心运动
北京师范大学体育运动学院 赵纪生
其实郭兰英老师所说的按摩涌泉穴,也就是俗称的“搓脚心”。现代医学研究表明,当按摩足部反射区后,足部的温度会升高,血液流速会加快(经测定,没有按摩足部时,足部血液流速为12mm/秒,全面按摩足部,血液流速可达到24-25mm/秒),因此是一种很好的强身健体的方法。老年人如果行动不便,可以每天按一按足底。对于那些有精力的人,建议经常去公园的“卵石区”上走一走。
平常心态篇4
失衡是心理结构诸因素关系态势上的混乱;昏乱则是心理功能范畴的失衡，昏乱失衡的统一，统一为不同的心理疾病。
主要概念;心理健康心理状态心理平衡心理病变心理健康的自觉平衡统一说心理病变的昏乱失衡说心理失衡心理昏乱
一心理健康
何调心理健康?这是心理学、精神病学、心理卫生学等许多学科共同关心的重大问题。其说甚多，现选有代表性的理论供借鉴。
“心理健康(xmentalheallh)就个体的心理状态而言，心理健康指个体在一般适应能力、自我满足能力，人际间各种角色的扮演，智慧能力，对他人的积极态度，创造性，自主性，成热性，对自己有利的态度，情绪与动机的自我控制等方面达到正常或良好水平。关于心理健康的正常状态，一般有四种意义：正常即健康状态，以有无心理疾病为判断标准;正常即平均状态，从统计学角度强调正常和异常之间的程度变化，处于正态分布中间范围的属于正常;正常即理想状态，正常是用来评价行为而非描述行为;正常即适应过程.将正常看作是不断发展进步的过程，心理健康的人能不断学习有效的技巧以应付紧张状态。这个心理健康概念仅仅描述了心理健康的有关现象，尚未把握到心理健康最一般的规定性。
下面再看(云五社会科学大辞典》(心理学)卷对心理健康的论述。该书没有专设心理健康的条目.只在“心理卫生”的条目中顺便论及心理健康的问题：心理健康的标准：“健康”虽为一极常用的形容词，但确极不易为之作一明确的界说。以”无病”为健康似应毫无疑义，但若干人常不自觉疾病之存在，若干疾病或尚无法诊察;所以并不易确定谁为健康的人。
心理健康的标准则更不易确定，因心理疾病症状之诊察更较为困难的缘故，因之一般学者多主张以整个行为的适应情况为基准，而不过分重视各别症状之有无。约言之。心理健康的人多能符合下列各点：
(1)乐于工作.且能将本身的知识与能力，在工作中表现出来：并能于工作中获得满足之感。
(2)能与他人建立和谐的关系，且乐于与人交往：其对人的态度.常是正面的态度(如喜悦、信赖、尊敬等)多于反面的态度(如敌视、怀疑、畏惧、好恶等)。
(3)对本身有适当的了解，并能有悦纳的态度。愿意努力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不以为羞。
(4)和现实环境有良好的接触，并能作健全的适应。对生活中各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不企图脱逃。这个心理健康标准从行为主义的角度描述了人在心理健康状态下行为的一些特点;对什么是心理健康的问题也避而未答。
概念上，上述文献末分心理与意识，其所谓心理健康，实际所指的就是意识健康。下而论述笔者的心理健康观。笔者的心理健康观可称之为心理健康的自觉平衡统一说：心理健康是自觉平衡统一的心理状态。这个定义包含如下四方面相互联系着的内容。
第一.心理健康是心理的一种状态。“心理健康”的矛盾概念是心理病变或心理疾病。这两个概念共同的最邻近的属概念是心理状态。明确了这三个概念间的种属关系就可以和我们前面讨论过的心理状态的理论联系起来了。心理健康状态的最重要的规定性在于健康;这是由定义包含着的以下三点内容来揭示的。
第二，心理健康的独特规定性就在于自觉、平衡.统一。自觉、平衡与统一这三个规定因素是从不同维度上进行概括的结果。它们之间有着以统一为核心的内在联系。“统一”是从心理的全局说的;“自觉”是人心理的统一形成的高层次的综合功能;“平衡则是心理各构成部分间相互关系的态势。下面，我们先看心理的统一。
心理的统一是在人整体整合下的根源于各心理要素的相对独立的心理整合状态。心理作为人整个机体的一个第一层次的要素，它也是由各系列，各亚层次的心理要素共同构成的。这些要素以结构与功能逐层递变的关系共同构成人的心理。心理作为一个第一层次。
平常心态篇5
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。亚健康是一种动态过程，它既可以向疾病状态转化，也可以向健康状态转化。也就是说，亚健康是可逆转的，通过努力可回归健康。
亚健康的五大危害
一、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的，若能有效地控制亚健康人群向疾病人群转入，就可在上游解决心脑血管病和恶性肿瘤这些威胁国人健康寿命和健康生活质量的公共卫生问题。
二、影响工作效能和生活、学习质量。亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至造成作业失能，危及特殊作业人员的生命安全(如司机、飞行员和潜水员等)。
三、导致精神、心理疾病。以心理亚健康为主的亚健康状态极易导致精神、心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
四、影响睡眠质量，加重身心疲劳。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
五、影响健康寿命。严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
“十字方针”预防亚健康
“十字方针”包括平心、减压、顺钟、增免、改良。
平心：即平衡心理、平静心态、平稳情绪。要想平心，必须先做到“五乐”。
一、知足常乐。这是对人生修养和平和心态的实践经验的总结。春秋时期的老子就曾说过：“知足不辱，知足不殆，可以长久。”后来发展为“知足者常乐，不知足者无乐”和“知足则乐，常贪必忧”。也就是说，人生在世，无论名利钱财，日常生活，宁肯获其低，不宜贪其高。做到常获其当，就必定心安理得而快乐。相反，如果贪得无厌，总也满足不了，那么心理永远也得不到平衡，因为名利钱财这些奢望永远没有满足的那一天。常言道：享受要同比自己低的人比，贡献要同比自己高的人比，获取要同比自己低的人比，付出要同比自己高的人比，这样才能永远快乐，也才能将心比心，使自己的心理得到平静。
二、知己常乐。人当有自知之明，知道自己能吃几碗饭，能干多少事，能胜任什么样的工作，特别是能清楚地知道自己的长处和短处，知道自己应获取的回报，这是十分重要的。要定位好自己的人生坐标，只有定位准确，方能知己，也才能从中获取乐趣。
三、知苦常乐。即善于从困苦和磨炼中寻找乐趣，获取信心，从克服困难和挫折中总结教训，平衡心态，得到快乐。
四、知理常乐。知理去忧，遇事想得开，欢乐自然来。
五、知福常乐。要做到人在福中要知福，不要总是没完没了地去攀比。只有知福，才能知足，也才能平衡心态，宁静心情，快乐人生。
减压：即适时缓解过度紧张和压力。
由于过度紧张和压力，导致70%的上班族心身疲劳和严重失眠，30%～75%的心身疾患。现代人过度紧张和压力的主要原因是：攀比心理、失衡心态、超负荷工作和多任务负担;严重挫折或失败;成功与辉煌所引发的烦恼;生物钟紊乱和生活节奏加快等。
怎样才能适时缓解或消除过度紧张和压力呢?主动应对，不比不攀，不忧不愁，平常心一颗，快乐一生，健康常在。积极的办法是：变压力为动力，用积极的心态对待压力，增强自信心和承受力。尤其是减压应先从心理减负开始，适度转移和释放紧张情绪，尽量做到简化生活，欲望不要太高，调整好心态，把自己的心身健康放在心上。
顺钟：顺应好生物钟，调整好休息和睡眠。生物钟紊乱容易引发亚健康及心身疲劳，反过来，亚健康伴有生物钟紊乱和失眠。因此，遵守科学的作息时间，保证充足的睡眠，就能有效地防止亚健康发生。
平常心态篇6
大家好。
今天我要讲的是：调整心态，备战期中考。
第6周的月考仿佛刚刚过去，随之而来的又是一场期中考。本学期期中考将于下周周三开考，初中部是片区统考，高一、高二是年段交换命题，高三是全县统考。提起期中考，不知“几家欢喜几家愁”，“喜”是因为马上就有一次证明自己实力的机会，“忧”是因为不知道这次是不是要“大红灯笼高高挂”……这就是心态。心态是对做任何事情都很重要的，战场上它能决定全局的成败，在考场上也是同理。所以我认为，临近考试，具备良好的心态至关重要。
首先，我们应该正确认识期中考。期中考不是为了把所有人都考倒、“烤熟”;而是对半学期所学知识的检测。你掌握了多少，欠缺在哪里，等等，这一切都能通过期中考得到一个较为全面、客观的反映。期中考，更是一个难得的练兵机会——不妨插指一算：高中三年或初中三年也不过6次期中考，考一次少一次，正是要“且考且珍惜”。所以，面对即将到来的这场考试，我们要摆正心态，认真对待，把它视作一次全面检验自我、查缺补漏的好机会。
在对考试有了正确的认识后，我觉得我们还应该有一个正确的态度。我不信任半天踢足球，半天上课，晚自习还睡觉的学生，会考上985、211的学校;我不信任平时交白卷的学生，高考或中考时能忽然灵光乍现，考了满分;我不信任左手吉他，右手美眉的人，能考过专心致志的学生;我不信任翻围墙去上网的，学功课最灵光;我不信任家长从不过问的学生，心理最健康;我不信任今天经某位名师点穴，明天就点石成金;我不信任高考或中考会提供作弊的空间;我不信任高考、中考会给予超常发挥的机会;我不信任脑白金脑黄金……所以梅花香自苦寒来，好成绩属于对学习努力认真的人。
有了正确的学习态度后，我觉得我们还应该秉持平常心来面对接下来的学习生活。
复习阶段，一颗平常心不可缺少。进入复习周，其实没必要如临大敌，一反常态地打破原有作息规律，“挑灯读到两三点，通宵刷题无睡眠”;也没有必要四处打听其他同学的复习套路，然后照搬不误。相信这学期来一直认真听课努力学习的同学们，只需延续平日的做法：课堂上认真听讲，课后完成老师的复习任务，作息有度、饮食有序，即可游刃有余，心中有数，何须加班加点?平常有所积累，这时就不用“抱佛脚”了。另外，盲目套用别人的复习方法也未必有效;适合自己的，才是最好的。长期的训练和积累，大家一定都有了自己的套路，那么此刻又何必邯郸学步呢?
其次，考试时也需要一颗平常心。入考场，既来之，则安之，心平气和地坐下等待吧。接过试卷，别去想它有多难，都只管要从头做下来——切记不要突发奇想，从最后一题往前做。按常理来答题：先做会做的，再去挑战难题;会做的题目要确保全对，其余题目全力以赴，可以无憾矣。一科下来，合理安排解题时间，记得检查，别忘记写号数班级姓名，等等细节，可见与平常的单元考阶段考也没什么大区别。出了考场，明智地忘记这一科;纠结于刚才的是非对错只会徒增懊恼，不如全心全意去准备下一门科目的考试，争取再接再厉。所以带一颗平常心出入考场，谓之必要。
平常心态篇7
一、 射击运动员常见赛前不良心理的成因分析
对于射击运动员而言，常见的赛前不良心理状态主要有过度紧张、焦虑、盲目自信以及消极冷漠等几种情况，这几种情况的出现均会在不同程度上影响到射击运动员竞技水平的发挥。而之所以射击运动员会在赛前出现以上几种不良的心理状态，据分析主要是由以下几个方面的原因造成的：
首先是，比赛动机层面的障碍。射击运动员的比赛动机是影响运动员比赛心理和比赛行为的内在因素，如果运动员的比赛动机出现障碍必然会影响到比赛过程中运动员良好心理状态的保持。具体到射击运动员的赛前心理状态而言，容易引发射击运动员赛前不良心理状态的比赛动机障碍主要有两种情况：一是，比赛动机的水平过高。如果运动员比赛动机的水平过高，往往会使得运动员在赛前处于过度兴奋的状态之中，无法以正确的心态面对即将到来的比赛，并出现注意力不集中等一系列的问题;二是，比赛动机的水平过低。如果射击运动员的比赛动机水平过低，运动员对比赛的积极性也就相应的比较低，极易出现赛前消极冷漠等不良心理问题。
其次是，比赛情绪层面的障碍。比赛情绪层面的障碍也是造成射击运动员赛前不良心理状态的一个重要原因，例如：适度的紧张有助于提高射击运动员的比赛积极性，促进运动员竞技水平的充分发挥，但是过度紧张或者是过度焦虑则属于运动员比赛情绪方面的障碍，不但不利于运动员竞技水平的发挥，还往往会对射击运动员射击过程中的稳定性与准确性造成消极不利的影响，并最终影响到理想比赛成绩的取得。
最后是，信心激活层面的障碍。在比赛开始之前，适当的信心激活能够让射击运动员保持良好的斗志和自信心，为运动员在比赛过程中竞技水平的正常发挥甚至是超常发挥奠定基础。但是，如果出现了信心激活障碍则极易导致赛前不良心理问题，例如：信心激活的水平过高，则容易让射击运动员出现盲目自信的赛前不良心理状态;而如果信心激活的水平过低，则容易让运动员出现消极淡漠或者是自我放弃等不良的心理问题，对竞技水平的发挥同样也具有消极不利的影响。
二、 射击运动员常见赛前不良心理的预防策略
在分析了射击运动员常见赛前不良心理的成因之后，为了尽可能降低射击运动员不良心理问题的出现几率，特提出了如下几点关于射击运动员常见赛前不良心理的预防策略：
首先，要注意帮助运动员确定适宜的比赛目标。比赛目标设置的是否科学是影响射击运动员比赛动机激发水平的关键。因此，为了避免运动员出现比赛动机障碍，引发赛前不良心理问题，教练员在赛前一定要注意帮助运动员确定适宜的比赛目标。而要确保比赛目标设置的适宜性一方面应注意比赛目标设置的具体性，要具体到运动员能够接受和认可的技术动作完成目标，这样往往更有助于运动员比赛动机的激发，切忌过于笼统模糊;另一方面还要注意比赛目标设置的现实性，切忌脱离运动员的实际运动水平，提出过高、过不切实际的比赛目标，影响运动员的比赛积极性。
其次，要注意引导运动员调整好自己的情绪状态。在比赛开始之前，教练员应在仔细观察全面了解运动员情绪状态的基础上，通过灵活运用表象训练法、呼吸调节法、自我暗示法等心理调节方法帮助运动员将自己的心理情绪调整到一个最佳的状态，以此来降低运动员赛前不良心理问题出现的可能性。
最后，要注意帮助运动员树立正确的比赛自信心。在比赛开始之前，教练员应引导运动员对本次比赛的比赛形势、对手的运动水平等进行科学的分析，一方面通过分析让运动员了解自己的优势所在，以提高运动员比赛的信心和斗志;另一方面也要让运动员明白自己的不足，切忌盲目自信等问题的出现。而且在针对比赛形势和比赛对手的情况进行了具体分析之后，教练员和运动员还要一起制定有针对性的比赛策略，让运动员做到有备无患，在树立了正确的比赛自信心的基础上以最佳的心理状态迎接将要到来的比赛。
参考文献：
平常心态篇8
[关键词]动态心电图;常规心电图;冠状动脉粥样硬化性心脏病;心律失常
冠状动脉粥样硬化性心脏病(coronaryatherosclerotic heart disease)通常情况下简称为“冠心病”，与癌症、脑卒中合称为导致人类死亡的“三大主要疾病”，已成为我国公共卫生的重大挑战。而冠心病并发心律失常是疾病在进展过程中常见的并发症，将严重威胁患者的生命安全。因此，临床上必须对本病加强诊断。现阶段，心电图是临床诊断本病的必要检查方式，其中常规心电图是最常用、最便捷的方法之一，而动态心电图是一种新兴的检查方法。鉴于此，本研究就“动态心电图与常规心电图在冠心病并心律失常的临床诊断效果”进行对比分析，以探讨其临床诊断价值，详情报道如下。
1.资料与方法
1.1一般资料
2014年10月～2016年10月期间，于我院收治的冠状动脉粥样硬化性心K病心律失常患者中，随机选取98例作为研究对象。纳入标准：(1)所有患者均符合相关诊断标准，且均经临床确诊;(2)排除肝肾功能不全、电解质紊乱及酸碱失衡等特殊患者;(3)所有患者均自愿接受研究，并签署知情同意书。其中98例患者中包括：男55例(56.12%)，女43例(43.88%);年龄33～80岁，平均(52.5±5.9)岁;病程7d～10年，平均(3 20±1.14)年;合并高血压62例(63.27%)，糖尿病33例(33.67%)，高血脂35例(35.71%)。所有患者入院后均分别给予动态心电图与常规心电图检查。
1.2检查方法
1.2.1常规心电图 检查前3d开始停药相关药物，检查时患者全身放松、心情平稳，取平卧位，由我院专科医师使用常规12导联行心电图检查，参数设定为增益10mm/mV、纸速25mm/s。并排除直接或间接影响心电图记录结果的相关因素，以保证GCG基线平稳无干扰。
1.2.2动态心电图 待常规心电图检查完成后，再由我院专科医师使用12导联动态心电仪行动态心电图检查，24h动态监测患者的心电信息。给患者佩戴仪器设备后，进行多活动记录，并排除对诊断结果的影响和干扰。嘱咐患者保障平稳的心态，减少焦虑、恐惧等负性情绪的影响。最后，再将两种检查方式的检查结果汇总分析，并由至少两名以上经验丰富的专科医师进行统一阅片。
1.3诊断标准
以“病理学”作为冠心病并心律失常诊断的“金标准”。心电图诊断冠心病并心律失常阳性标准为：(1)ST段呈水平型或下降型下移>0.1mV;(2)下移时间持续≥lms;(3)两次心肌缺血的发作时间间隔≥lms，sT段的测量以J点后80ms为标准。
1.4观察指标
观察两种检查方法的阳性检出率及房性早搏成对、房性早搏二三联律、室性早搏成对、室性早搏二三联律、短阵室上速、房室传导阻滞等心律失常检查指标的差异性。
1.5统计学方法
采用SPSS19.0软件进行数据分析，计量资料以(x±s)表示，采用t检验，计数资料以百分比表示，采用x2检验，P
2.结果
2.1两种检查方法的阳性检出率比较
动态心电图阳性检出率为86.73%(85/98)，明显高于常规心电图的阳性检出率59.18%(58/98)，差异有统计学意义(P
2.2两种检查方法对心律失常的检查情况比较
动态心电图对房性早搏成对、房性早搏二三联律、室性早搏成对、室性早搏二三联律、短阵室上速及房室传导阻滞检出率，均明显高于常规心电图，差异有统计学意义(P
3.讨论
近年来，随着我国国民饮食结构的改变及老龄化进程的不断加剧，冠状动脉粥样硬化性心脏病的发病率及致残、致死率，均呈逐年上升趋势，且年轻化趋势明显。据相关资料显示：20年来，全球冠心病死亡率增加34.9%，我国增加120.3%，且我国冠心病死亡率占全球总数的13%。因此，冠心病被称为“人类健康的第一杀手”并不是不无道理的。
冠状动脉粥样硬化性心脏病是临床比较常见的心血管疾病，是因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌器质性病变或机能障碍，故又称缺血性心脏病。常发病于45岁以上的男性和55岁以上绝经后的女性，且合并有高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等症状的更易患病。而心律失常是冠心病患者最为常见的并发症之一，而心律失常又能引起冠状动脉血流灌注减少，彼此作用，从而形成恶性循环，极大地增加了患者致残、致死的风险。因此，积极加强冠状动脉粥样硬化性心脏病心律失常的临床诊断，对其临床治疗及预后致残率、致死率的减少，均有着重要的意义。
平常心态篇9
【关键词】 领导干部;心理健康;症状自评量表;生活状态
The Survey of Mental Health andLife states about Leading Cadres inChongqi ng City.He Jiangjun, Zhang Qinglin.MianyangNormal University,Manyang621000,P.R.China
【Abstract】 Objective To survey the mental health andstates of life a bout Chongqing's leading cadre, improve cadre group's mental diathesis.Methods To adopt SCL-90 and the self-compiled questionnaire about stat es of life to spot check.ResultsCadre'so matization and psychotism higher than state model significantly, especially C ty pe cadre' mental health states were serious;The correlation between the daily co nsume level of family,the satisfaction feel of substance live and SCL-90,are psi tive.
Conclusion We should attention cadre's mental health and b ody health, especially those grass roots cadre.
【Keywords】 Leading cadre;Mental health;SCL-90; State of life
当前，纷繁的国际国内形势和艰巨的现代化建设任务，对领导的政治素养、业务能力等做出 更高要求，也对领导的心理素质提出了更多挑战。领导干部的心理健康事关党和政府在群众 心中的形象，与干部个人幸福和职责履行也息息相关。位于西部的重庆市在西部大开发中地 位举足轻重。本文针对该市领导的心理健康状况和生活状态进行了相关的调查研究。
1 对象与方法
1.1 研究对象 本研究以重庆直辖市范围内的行政领导为调查对象，按照实际工作内容和行政级别将调查对 象分为3类：“A类领导”指区县(市)党委、政府领导班子成员;“B类领导”指区县(市 )人大、政协领导班子成员;“C类领导”指区县(市)直部门、乡镇党政主要负责人。
1.2 研究方法 按地区，以随机整群抽样调查,采用症状自评量表(the Self-Report Sy mptom Inventory, symptom check-List 90，SCL-90)[1]。该量表共有90个问题 ，分别调查心理卫生的躯 体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性等共9个心理 症状因子。评分标准采用5级评分法，1～5分别表示“从无”、“轻度”、“中度”、“偏 重”和“严重”。此量表的效度系数为0.77～0.99[2]。自编的生活状态问卷采用5点评分，从1(很不满意或很低)到5(很满意或很高)，包括9个 题项，分别考察行政领导目前生活状态的如下方面：自己的收入水平、家庭收入水平、家庭 日常消费水平、经济压力、生活保障安全感、物质生活满意度、文化生活满意度、职业声望 以及生活幸福度如何。
1.3 统计分析 先剔除无效问卷(不合逻辑或无应答) ，得到心理自评有效问卷582份，生活状态有效问卷57 6份。将全部有效数据录入电脑，采用SPSS12.0软件进行统计分析。
2 结 果
2.1 不同职务领导的心理健康状况 通过计算，将总分除以90得到总均分，表示总体上该被测对象的自我感觉介于1~5的哪一范 围内。本文将SCL-90因子得分按照小于2分、大于等于2分小于3分，和大于等于3分，分为无 症状、轻度，中重度心理问题，见表1。
参照有关标准[3]，SCL-90各单项因子只要有1个因子的得分≥3分者，即界定为有 明显心理问题。通过表1可以看出，在本次调查的领导中，心理问题是不容乐观的：总体上 9.3%的领导心理处于亚健康状态，C类领导有11%心理处于亚健康状态。
2.2 不同职务领导心理健康状况与全国成人常模比较 从A、B、C3类不同职务领导领导SCL―90的测试结果和量表“全国成人常模”的比较，见表2 。
由表2所示，A类领导在强迫症状、人际敏感、敌对和总分上都显著低于全国成人常模。B类 领导的躯体化因子得分与常模差异不显著，在其他8个因子和总分上都非常显著地低于全国 常模水平。C类领导的躯体化因子得分非常显著地高于全国常模(t=3.272，P
2.3 不同职务领导对生活状态的评价 3类领导对自己目前生活状态的评价结果和相互比较 ，见表3。
由表3可知，对于自己目前的收入，A类领导的评价显著低于C类领导(t=7.907，P =0.01);对于自己目前家庭收入，A类领导和B类领导的评价显著低于C类 领导(t=12.104，P
2.4 生活状态问卷与症状自评量表的相关分析 领导干部生活状态问题与症状自评量表的 相关分析结果见表4。
根据表4，领导的“家庭日常消费水平”与心理自评量表的得分非常显著相关(r= 0.111，P
3 讨 论
3.1 应积极关注各级领导的心理和身体健康 本次调查的大多数领导在心理健康9个因子的得分上都显著低于全国成人常模，但领导的心 理问题是不容乐观的：总体上9.3%的领导心理处于亚健康状态，整体上精神病性因子得分显 著高于全国常模。不同职务领导的心理健康状况不一致;尤其是C类领导(区县(市)直部 门、乡镇党政主要负责人)，其中11%心理处于亚健康状态，而且躯体化症状也显著高于全 国成人常模。因此，相关部门应注意领导精神健康方面的护理。
3.2 有侧重地关注领导干部的生活状况 不同领导生活状态情况不一：A类领导对于自己目前收入的评价显著低于C类领导;A类领导 和B类领导对于自己目前家庭收入的评价显著低于C类领导;A类领导和B类领导对于家庭消费 高低的评价显著低于C类领导;A类领导对于物质生活满意度的评价显著高于B类领导;A类领 导对于文化生活满意度的评价显著高于B类领导。通过相关分析发现：家庭日常消费水平与SCL-90的得分非常显著相关，物质生活水平满意度与SCL-90的得分显著相关。领导干部的经济情况是困 扰领导心理健康的重要因素，它既是领 导生活、工作的保证，也是了解干部廉洁的情况的重要方面。合理考察不同职务领导的家庭 消费水平和物质生活状况，是关心领导生活状况和心理健康的重要方面。
3.3 提高领导心理健康水平的具体措施 首先，各级组织人事部门对干部进行挑选和考核时，要注意了解和掌握干部的心理素质，把 干部的心理健康和自我调适能力作为衡量干部综合能力的一个重要方面。可以引入一些信度 、效度较高的心理学方法和现代化手段进行全面测试，以最大程度确保被考察的干部在新岗 位上具有持续的、良好的状态。其次，注意平时对干部适时地进行心理辅导。在对干部的管理中，要注意将思想政治工作和 心理健康辅导结合起来。在对党政干部进行培训时，开设心理健康课程，举办心理健康讲座 ，传授保持心理健康、降低焦虑和抑郁具体方法和措施。对极少数心理不健康的干部，要及 时请心理专业人员对其进行诊断和治疗。同时，应关心干部的生活状态和身体健康。切实解决干部生活方面的后顾之忧，坚持和完善 干部定期体检制度和干部休假制度。在节假日可以组织有利于提高领导身体素质的集体活动 。最后，健康的心理状态与各级领导自身的努力分不开，要牢固树立正确的权力观、人生观、 利益观，不断提高在各种压力、困难和考验面前自我调适的能力。遇到工作和生活应激事件 ，要有意识地注意自我调适，放下架子，多与家人和周围同事交流，或者寻求心理专业人员 帮助，不能讳疾忌医。
4 参考文献
[1]汪向东,王希林,马弘,编著.心理卫生评定量表手册.第2版.北京:中国心理卫生 杂志,1999,31
[2]张明园,陈福国.医学心理学.上海:上海科学技术出版社,1998,137
平常心态篇10
关键词：飞碟射击;心理调控能力;对策
一、运动员在飞碟射击比赛中存在的心理问题
(一)心理状态反复不稳定
保持平稳的心理状态是运动员取得优异比赛成绩的关键，飞碟射击比赛对运动员心理素质的要求非常高。与其他竞技比赛相比，飞碟射击比赛突出表现为快、准的特点，需要运动员能够快速抓住射击的最佳时间以及命中率的精准度。良好稳定的心理状态对比赛的成败起到了至关重要的作用，当运动员走入赛场、比赛受挫及占有优势等情况下都会产生不同程度的紧张情绪，如果运动员不能对其进行合理的心理调节，那么将对比赛结果造成非常严重的影响。运动员通过合理的心理调节将紧张心理控制在一定的范围内，不但有利于激发运动员的斗志以及注意力的集中，还能够使运动员快速地进入最佳的比赛状态。如果超出这个控制范围运动员就会表现为呼吸与心跳明显加快以及身体动作不能协调，还有很难集中注意力、很难清晰瞄准等现象。运动员这种非常不稳定的心理状态容易导致比赛判断的错误，最终会造成比赛成绩与平时训练的成绩相差很大的不理想后果。
(二)运动员的自信心不足
运动员具备充足的自信心才能在艰难的比赛环境下，时刻保持高昂的斗志以及克服困难取得胜利的决心，是运动员优秀意志品质的体现。在竞技比赛的赛场上将会发生什么样的情况是不可预见的，当问题出现时不能消极回避而是应该积极面对挫折，要对自己战胜对手充满信心。无论在什么样的比赛环境下都要保持自信、平稳的心理状态，这样才确保以冷静的头脑进行分析从而找到对手的破绽并且发挥自身的优势最终取得比赛的胜利。缺乏自信心是运动员意志力方面非常不好的心理体现，即对自身的技术、能力等方面能够战胜竞技对手没有信心，在心理上已经认为这是不可能完成的任务。运动员的自信心不足主要表现为害怕承担比赛的不良结果及害怕承担责任等，如在比赛受挫时往往产生急躁、放弃等消极心理，缺乏在面临困境时冷静分析和解决问题的能力以及坚持必胜的决心。这不但是运动员职业素养的要求，更是运动员良好的综合素质及品质的集中表现。
二、提高运动员比赛心理调节能力的对策
(一)合理调节比赛心理
运动员要想在飞碟射击比赛中取得理想的成绩，首先最基本的是确保正常发挥自身的技术水平，更为关键的是不能出现失误。在比赛场上什么样的情况都可能发现，运动员必须具备面临不同比赛状况进行心理调节的能力。只有根据具体的比赛情况采取相应的心理调节对策，使其始终保持最佳的比赛心理状态，这不但有利于运动自信心的提升而且对于取得好的比赛成绩具有非常重要的推动作用。根据飞碟射击比赛中出现的心理状况进行归纳，大致可以有以下几种情况。
当运动员在飞碟射击比赛中处于劣势情况时，通常运动员面对比赛劣势的心理状态无非有两种，一种是认为这种劣势状态只是暂时的，只要自己积极应对就一定会战胜对手;还有一种是完全从心理上已经认输了，认为自己的技术、经验等方面都不如对手很难取胜。这两种心理状态都是由于运动员在比赛过程中非常严重的心理压力造成的，有的运动员能够有效地调节心理将压力转变为动力充分发挥自身的技术水平甚至超水平发挥都是有可能的，也有的运动员会产生悲观失望的情绪，消极应付比赛致使不能正常发挥自身的技术水平，造成失误等现象的产生。所以在面临困境时运动员必须保持积极向上乐观的心理，始终坚信自己必胜的信心，发挥敢于拼搏、永不放弃的精神，在逆境中进行心理调节能够帮助运动员克服劣势走出困境。
当运动员在飞碟射击比赛中处于相持阶段时，这说明双方运动员的各方面水平都非常接近。在比赛双方进入相持对峙的状态后，运动员就会产生焦躁等情绪，主要表现为体力消耗严重导致动作迟缓及注意力不集中等现象，从而失去比赛的信心。因此运动员要及时对自身的心理状态进行调节，发挥顽强的意志品质，积极面对比赛中出现的问题并寻找解决的方法，从而控制比赛的节奏。
当运动员在飞碟射击比赛中处于优势的情r时，这时的心理状态是相对比较平稳的，能够充分发挥射击技术水平。但是在这种占据优势的情况下，有的运动员往往会出现射击技能、积极拼搏的情绪下降，从而出现射击动作不到位、失误率增多等现象。这主要是由于此时的运动员的心理发生了变化，害怕对手超过自己心情过于紧张，导致正常的技术动作都无法完成。因此运动员必须善于根据比赛的不同情况对自身的心理进行合理的调节，使其始终保持平稳自信的心态，从而有效地控制整场比赛的走向。
(二)增加运动员的自信心
运动员在飞碟射击比赛中始终保持充足的自信心是取得比赛胜利的关键，在比赛场上无论是处于劣势、对峙还是处于优势的情况下，都要始终如一的坚持对比赛胜利的信心。运动员的自信心的形成是在经过平时长期反复的训练中逐渐培养出来的，射击教练在平时的训练中给运动员制度合理的目标，运动员通过不断完成技术目标不断地增强对自身的技术水平等方面的信心。在平时的训练过程中要重视训练运动员对射击枪械的掌握程度，这不但有利于提高运动员的比赛成绩还有利于运动员自信心的提升。另外，教练还可以通过心理暗示等方法引导运动员掌握心理调节的方法，从而增强射击技术等方面的信心。
